2013年上海公務(wù)員考試考前七大注意事項

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　　2013年上海公務(wù)員考試開考在即，考前必做的七件事，各位考生你們做好了嗎?

　　第一件：調(diào)整心態(tài)

　　臨近考試，考生會出現(xiàn)緊張情緒。心理學(xué)表明，適度的緊張利于大腦保持最佳的狀態(tài)，但過度緊張，則會影響考生水平的發(fā)揮。因此，第一件事就是要調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　因壓力過大而引起過度緊張的問題，考生可結(jié)合實際情況，利用適當(dāng)?shù)臏p壓方法緩解緊張情緒。積極的心理暗示、保持平和穩(wěn)定的心態(tài)是考前調(diào)整狀態(tài)的有效手段。

　　另外，通過參加一定的娛樂活動、與家人和朋友聊天、進行有益而適宜的體育運動(如爬山、打球、散步、慢跑等)可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，也可以緩解緊張的情緒。

　　第二件：合理休息

　　考前三天，一定要休息好，不能熬夜。研究證明，考前三天休息好，在考試時精神集中，就能保證臨場水平正常甚至超常發(fā)揮。當(dāng)然，這里說的休息好，也不是要刻意早睡，而是提倡適當(dāng)睡眠，切記：不能熬夜。

　　考前睡眠質(zhì)量不佳的考生，可在臨睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果，能有效提高睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡腳，并對頭部和腳部進行適度按摩，也是改變睡眠質(zhì)量的又一有效方法。

　　考試當(dāng)天，中午要注意適當(dāng)午休，以保證下午考試時精神充沛。

　　第三件：合理膳食

　　考前幾天，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則，八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個注意：1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;3.按時按量有規(guī)律進食;4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;7.避免油炸和可能誘致過敏食品;8.適當(dāng)運動以促進食欲和增加血液循環(huán)。

　　考試當(dāng)天，華圖教育專家提醒考生尤其需要注意：

　　1.早餐要適量。早餐的量以能保證不餓為原則。早餐吃太飽影響大腦的供氧量，所以早餐不能吃太飽。

　　2.午餐要特別注意衛(wèi)生，不要吃大量油膩的動物性食品，葷素搭配，以免引發(fā)腸胃的不適。

　　3.少喝飲料，多喝水。不能以喝飲料代替喝水，口渴最好喝白開水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應(yīng)。

　　第四件：備齊兩證

　　身份證(軍官證、士兵證)、準(zhǔn)考證。兩類證件缺一不可，一定要帶齊。準(zhǔn)考證可多打印兩張，行測考試比較費草稿紙，打印準(zhǔn)考證時，多打印兩張準(zhǔn)考證帶入考場，用準(zhǔn)考證的背面當(dāng)演草紙。

　　考生可在規(guī)定期間登錄所選考試地考試機構(gòu)網(wǎng)站自行下載并打印準(zhǔn)考證。打印中如遇問題，請與公務(wù)員考試機構(gòu)聯(lián)系解決。

　　華圖教育特別提醒：如果準(zhǔn)考證上的照片信息不清楚，還需準(zhǔn)備一張近期一寸照片帶至考場。

　　第五件：勘察考場

　　提前勘察考場，可避免考試當(dāng)天匆忙尋找耽誤時間。首先要根據(jù)自己居住地到考場距離來決定交通方式。如果距離考場很近，不妨騎車，這樣不會堵車，還可以自己掌控時間。如果距離考場較遠，那就要考慮乘公交車、地鐵或自駕車。乘公交車的考生，要提前選好乘車路線，并留意乘車時間�？荚嚠�(dāng)天，盡量提前出發(fā)，留出充裕的時間量，以應(yīng)付堵車等意外事件。

　　在勘察考場時，中午無法回家休息的考生對考場周邊的環(huán)境也要留心觀察，盡量尋找較為清靜或能夠午休的場所，如麥當(dāng)勞、肯德基等快餐店。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄�于下午申論考試的順利完成�?/p>

　　第六件：準(zhǔn)備考試工具

　　考前一天，準(zhǔn)備好考試工具。

　　首先，必備的鉛筆、橡皮、黑色的鋼筆(或簽字筆、圓珠筆)一定要多帶。需要注意的是，鉛筆要求的是2B鉛筆，考前最好是削好三支以備用(兩頭削，一頭尖的、一頭扁的，尖的用于做題，扁的用于填涂答題卡)。要注意千萬不要到小攤、小店購買2B鉛筆，以免買到假貨，建議去大型超市、商店購買。

　　黑色的簽字筆也可以多帶，帶兩支以上。

　　其次，輔助工具也要帶全。手表、直尺、量角器一定要帶全。可以多帶一塊手表，有關(guān)鐘表計算的題可以用撥表來解答。幾何問題可以拿直尺量，資料分析里的條形圖可以直尺量高度、扇形圖可以用量角器量角度對應(yīng)找出比重。

　　第七件：應(yīng)對突發(fā)狀況

　　俗話說，不怕一萬，就怕萬一。本部分列舉了一些應(yīng)對考場常見突發(fā)狀況的措施，可供考生參考學(xué)習(xí)，以避免出現(xiàn)手足無措的狀態(tài)。

　　1.睡眠不足，當(dāng)天犯困

　　考前一天睡眠不足，考試時可能會犯困的考生，可準(zhǔn)備一些咖啡、紅牛之類的飲料帶到考場，犯困時可以喝點提神。

　　2. 暈車

　　暈車的考生，可把早餐一分為二。適當(dāng)提早起床，先在家吃“上半頓”，出門時帶上點心、果汁，到了考場附近，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時胃部不適癥狀。暈車嚴(yán)重的考生還可以吃暈車藥、在肚臍和耳后貼上姜片。

　　3.考場上頭暈

　　考生可適當(dāng)攜帶一些常用藥品如保濟丸、藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等，以備不時之需�？紙錾项^暈或犯困時，抹點風(fēng)油精在太陽穴上一定程度上緩解不適癥狀。

　　4.考試時過度緊張

　　對考場上出現(xiàn)過度緊張的情況，考生可通過多次深呼吸讓自己逐漸放松下來。

　　通過心理暗示也可以抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天”、“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”、“面對這些問題不需要緊張”。

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