2015年國(guó)家公務(wù)員考試營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

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　　試前最怕睡不著，一夜不睡，走路都摔跤，更別說(shuō)考試了。那么，國(guó)考睡眠營(yíng)養(yǎng)哪家強(qiáng)？

　　1、第一個(gè)是小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，而色氨酸能使人產(chǎn)生一定的困倦感，能促進(jìn)睡眠，如果吃的時(shí)候加一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物那就更好了

　　2、第二種就是全麥?zhǔn)称?/strong>。全麥?zhǔn)称分泻�有豐富的B族維生素，它能消除煩躁不安、調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干這些都是全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　3、第三種就是含鈣和鎂的食物，代表有牛奶，核桃，牛奶是助眠這是大家公認(rèn)的，而其實(shí)堅(jiān)果類食物治療失眠也有很大的功效