2015年深圳公務(wù)員考前心理狀態(tài)調(diào)節(jié)

• 資料分析題型
• 資料分析公式
• 數(shù)資易錯(cuò)點(diǎn)
• 數(shù)量關(guān)系公式
• 常識(shí)百年黨史
• 全年時(shí)政熱點(diǎn)

*資料包涵蓋但不限于以上內(nèi)容

掃碼領(lǐng)福利

保存小程序碼至
手機(jī)進(jìn)行掃碼

　　一、端正認(rèn)識(shí)

　　心理學(xué)家指出人的認(rèn)識(shí)對(duì)情緒和行為有很大影響。在做好充分準(zhǔn)備基礎(chǔ)上，考生同時(shí)也要做好積極心理建設(shè)，定位于適當(dāng)?shù)奈恢�，放平心態(tài)去迎接，效果會(huì)更佳。

　　二、注意作息與飲食

　　備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作時(shí)間以及相對(duì)固定學(xué)習(xí)時(shí)間，從而形成人體生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，達(dá)到心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

　　考生一定要保證睡眠時(shí)間，臨考中才能保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。

　　考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或刺激性食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀。考生如果在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于盡快入眠。

　　三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒(méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，要學(xué)會(huì)放棄，并進(jìn)入下一段時(shí)間復(fù)習(xí)，只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃，又學(xué)會(huì)放棄，就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實(shí)感與滿意感。

　　四、適當(dāng)放松

　　進(jìn)行必要運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)娛樂(lè)活動(dòng)，如唱歌，聽(tīng)音樂(lè)，看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。

　　五、樹(shù)立信心

　　運(yùn)用自我暗示法調(diào)整情緒狀態(tài)。這一方法是通過(guò)語(yǔ)言這個(gè)第二信號(hào)系統(tǒng)來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)機(jī)能得到改善。如感到自己緊張不安時(shí)，可反復(fù)暗示自己：“我很平靜”“我對(duì)考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。

相關(guān)內(nèi)容推薦：