2015年省公務(wù)員考試心理調(diào)節(jié)技巧：如何克服緊張

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　　在過幾天就是2015年省公務(wù)員考試聯(lián)考開始的日子，在最后緊要關(guān)頭，很多考生不免有些緊張，那么如何克服這些緊張的情緒呢，華圖教育公務(wù)員考試專家為考生指點迷津，幫助考生整理一些2015年省公務(wù)員考試心理調(diào)節(jié)技巧。

　　一、對崗位期望值過高

　　報考公務(wù)員的考生中一部分是應(yīng)屆畢業(yè)生，面臨著就業(yè)壓力、家庭壓力和社會壓力。報考的目的就是為了有一份穩(wěn)定的、社會地位相對較高的工作。對這份工作過分在意，這都是再正常不過的了。但是如果在考試的時候一直想“我一定要獲得這個職位”的話，效果一定是適得其反的。那么，如何應(yīng)對這種心理呢?首先要自我調(diào)節(jié)：以平常心對待，“得之我幸，失之我命”，對目標(biāo)要有理性、清晰的認識。其次是可以和身邊的一些有經(jīng)驗的朋友或者長輩等進行交流，得到精神上的支持和經(jīng)驗分享，也可以舒緩情緒。最后，考生也需要進行心理疏導(dǎo)，剛剛踏入社會的大學(xué)畢業(yè)生，擁有足夠的激情和學(xué)習(xí)性，在考試中有一定的優(yōu)勢。另外即使考試不是很理想，年輕人還有很多的機會，最重要的是考試的過程。

　　二、對自身能力不夠自信

　　很多考生在越接近考試的時候越焦慮，一方面，看到別人的進步，卻沒有看到自己提高，感覺自己不夠優(yōu)秀;另一方面，短時間之內(nèi)就希望自己能夠把所有的知識都熟記于心。這些都是不自信以及沒有準確將自己定位的結(jié)果，導(dǎo)致自己更加緊張。面對這樣的考生，前提就是要相信自己可以做到更好，樹立信心。在此基礎(chǔ)之上要了解自己在哪方面是強項，那么在考場上就要更好地保持和發(fā)揚。了解自己哪方面是不足的就要極力避免并努力改進。每天進步一小步，才能在一段時間例進步一大步。

　　三、對考場未知的恐懼

　　很多考生都是第一次參加考試，沒有相關(guān)經(jīng)驗，不知道考場是什么樣子，應(yīng)該用什么狀態(tài)來應(yīng)對。這就需要咨詢有經(jīng)驗的專業(yè)人士了解考試題型、題量等考場信息，這樣也能夠克服一定的緊張感。最好的方法是多“彩排”，在做筆試題目的時候給自己掐時間，看看自己在固定的時間里能夠掌握多少題量，特別是那些自己不擅長的題目，一定要反復(fù)練習(xí)。

　　四、早睡早起，飲食規(guī)律

　　毛主席曾經(jīng)說過：健康的身體是革命的本錢。有些考生由于焦慮，會出現(xiàn)失眠、吃不下飯等情況，最后拖著一個疲憊的身體來參加考試，勢必會影響作答。所以建議大家平時一定要早睡早起，飲食規(guī)律，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。如此簡單就能讓自己擁有更多通過考試資本的做法，何樂而不為呢?

　　五、擺正心態(tài)，放松心情

　　不論是剛畢業(yè)的大學(xué)生，還是有過工作經(jīng)驗的同學(xué)，在公務(wù)員考試時都會感覺壓力較大。這種難以言喻的壓力，一方面來自考場，另一方面來自考題。對于許多考生來說，公務(wù)員考試是陌生、嚴肅但又十分關(guān)鍵的場合，心跳加速任何人都難以避免。關(guān)鍵在于如何控制好個人的情緒。良好的心態(tài)可以保證在考試之初稍有緊張，開始作答便能迅速適應(yīng)——這種表現(xiàn)即是考試中的正常狀態(tài)，不會帶來分數(shù)的降低。若是過度緊張，就算練習(xí)過知識點，也不一定百分百能發(fā)揮出來。還有一部分考生想象力過于豐富，把試卷想象成“見光斃命”，把競爭對手想象成“綠巨人”，認為自己沒有辦法超過諸多的競爭對手——這種“長他人志氣，滅自己威風(fēng)”的做法絕對不可取，自卑情緒必然導(dǎo)致答題失誤。建議廣大考生在考試的時候放松自己的心態(tài)，專注自己的考題，放空自己負面的能量，發(fā)揮出自己真實的水平，在考試中脫穎而出!

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