2017年國(guó)家公務(wù)員考試考前心理調(diào)節(jié)

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　　2017“國(guó)考”大考在即，如果不注意心理調(diào)節(jié)，考前難免會(huì)感到心理焦慮，躁動(dòng)不安，進(jìn)而會(huì)影響到考場(chǎng)上正常水平的發(fā)揮，因此有必要掌握幾招考前心理調(diào)節(jié)的技巧。在此，華圖教育公務(wù)員考試研究專家為大家支上幾招，幫助大家放松心態(tài)，輕松應(yīng)考。

　　第一招：樹立信心，相信自己。公務(wù)員考試是一門競(jìng)爭(zhēng)程度異常激烈的考試，部分崗位是當(dāng)之無(wú)愧的“千里挑一”，在如此高度競(jìng)爭(zhēng)的考試面前最需要的是信心，考生應(yīng)該暗示自己：選擇了考試其實(shí)就是選擇了一次成功的機(jī)會(huì)，并且自己是有能力獲得這次機(jī)會(huì)的。要相信自己是能夠順利通過(guò)筆試進(jìn)入面試的那一位。在這個(gè)時(shí)代，“信心比黃金更重要”。

　　第二招：樹立平常心，放松心態(tài)。除了信心之外，我們還需要有一顆平常心，所謂平常心就是指擁有一種輕松樂(lè)觀、順其自然的心態(tài)。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到“不努力一定不成功”，但“努力了也未必成功”，畢竟公務(wù)員考試是一種選拔性考試，能夠最終進(jìn)入面試環(huán)節(jié)的總是少數(shù)人。因此，我們需要放松心態(tài)，“盡人事，聽天命”，不要背著太沉重的心理包袱。

　　第三招：科學(xué)解壓。對(duì)于考試來(lái)講，有壓力是一件正常的事情，適度的保持壓力，保持緊張反而有助于考試。但如果壓力太大，影響到了睡眠和心理健康則應(yīng)該引起重視，應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)解壓。比如，每天靜坐或散步十五分鐘，放松心情，每天睡前泡個(gè)熱水澡，安靜獨(dú)處半個(gè)小時(shí)，考前注重均衡飲食，在保證健康的前提下多吃清淡的蔬菜，還有調(diào)整好生物鐘，保證考前一周晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)。

　　第四招：考場(chǎng)上深呼吸。就算平時(shí)心理狀態(tài)保持得再好，在考場(chǎng)上也難免還是會(huì)出現(xiàn)心理緊張的情況，這時(shí)最簡(jiǎn)單最有效的方式就是做兩到三分鐘的深呼吸。深呼吸可以激活人體中的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟活動(dòng)與其它生命活動(dòng)，考場(chǎng)上進(jìn)行深呼吸可以保持情緒穩(wěn)定，心腦安寧，心平氣和，快速進(jìn)入考試狀態(tài)。

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