2017年黑龍江省考面試心理輔導

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對于將要參加公務員面試的考生而言，面試是決定能否成為公務員的最后一步，也對以后的人生之路有著非常重要的意義，就如同剛剛結(jié)束的高考對于許多人的意義一樣。因此，難免一些考生由于壓力過大，出現(xiàn)考前焦慮的癥狀，表現(xiàn)為提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。同時，身體上也常常伴隨著失眠、頭昏頭痛、胸悶、心率加快、多汗、食欲差、注意力不集中、記憶力減退、思維阻滯，知識點提取慢等癥狀�？记敖箲]的危害不言而喻，會導致考生發(fā)揮失常，甚至出現(xiàn)考場昏厥的現(xiàn)象。原本公考考生能夠進入面試環(huán)節(jié)已經(jīng)是經(jīng)歷了辛苦的備考和激烈的競爭，離成功只差一步，如果在最后一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，是非�？上У�。所以，在這里向諸位考生傳授一些實用的心理輔導小技巧，對考生進行心理按摩，緩解壓力。

想要克服考前的心理焦慮，考生要對通過面試充滿自信，可以使用自我暗示的方法。例如，當心緒不安時，心里默念“沒問題，我能行，我一定會成功”。這樣不斷地給自己一定會成功的暗示，建立自信，緩解壓力。

除了心理暗示，也可以采用冥想法。在腦海里回憶或者虛擬讓自己快樂的事情，情節(jié)要真實，過程要具體，這樣讓心情愉悅起來。

另外，還可以通過調(diào)整呼吸的方法來主動穩(wěn)定情緒。具體方法是，找一個安靜的環(huán)境，閉上眼睛做深呼吸，先用鼻子吸氣，然后用口鼻呼出氣體，吸氣呼氣的過程要平緩，反復幾次后，心情會慢慢平靜下來。

考生既可以自我調(diào)節(jié)，也可以找親朋好友來傾訴，把心理負擔都講出來，或者哭出來，在他們的支持和安慰下也能夠緩解心理問題。

考生面試周期比較長，在備考培訓的過程中也需要采取有效的手段來預防和克服心理問題。在備考中，考生首先對自己的成績和實力有著合理的定位，清楚自身的狀態(tài)，多與老師溝通根據(jù)實際情況和老師的指導來制定目標和學習規(guī)劃。如果目標定的太大，期望值過高，一旦遭遇挫折就容易灰心，影響自信心。而目標定的太低，則會影響備考的積極性。合理目標的制定不僅使考生明確前進的方向，更要起到幫助建立和保持自信心的作用，并且對考生有著督促的效果。

在備考過程中要保持平常心，不要對面試的成敗過度注重，以免過于重視結(jié)果而忽略過程;擺正自己的位置，根據(jù)自身的情況制定相應的學習計劃;把模擬考試當做練習，即使失敗也沒關(guān)系，坦然接受。

在考前三天要及時調(diào)整生物鐘，注意適當放松，保證充足的睡眠。

相信考生只要采用合適恰當?shù)姆椒�，考試前的一些不良情緒和癥狀很快就會消失。在這里預祝大家面試順利，一舉成“公”

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