2017-11-21 14:28:53 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
*資料包涵蓋但不限于以上內(nèi)容
保存小程序碼至
手機進行掃碼
2017年12月10日,國家公務(wù)員考試的帷幕即將開始。在短短的不到一個月的時間里,如何讓自己放輕松的、游刃有余的面對人生中這樣一次重要的考試,有些心理學(xué)知識,是我們必須要了解的。下面是華圖資深心理學(xué)家友情提醒的考前心理調(diào)節(jié)妙招,供廣大學(xué)員嘗試使用。
一、不要太注重結(jié)果,更不要過多的去想像結(jié)果
盡管國家公務(wù)員考試對很多考生而言,是夢寐以求的理想,但是我們不要給自己太大的心理壓力,要把這種壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力,努力前行。
考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣, 盡量不要去想像結(jié)果,考試只是人生的一個點,不要把它想像成面,因此,不要過多的想像結(jié)果,要注重過程。
二、不要擔(dān)心自己緊張,緊張是不可避免的
(1)緊張表現(xiàn)
很多考生考試前一周,或者考試當(dāng)天,常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張。如:心跳加快、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒不穩(wěn)定等狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,會出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。這是刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱,興奮過程過度升高,是大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱的結(jié)果。
(2)緩解妙招
考試前要學(xué)會放松自己,或許你在考試前的好長一段時間都處在緊張的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)當(dāng)中,考試的前一兩天,就要從這種緊張的環(huán)境走出來,放松下自己。因為,經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí),考試前一兩天對考試的幫助已經(jīng)沒有多大意義了,而且,人越是在緊張的環(huán)境中,人的各種機能往往達不到最理想的效果,尤其是大腦。經(jīng)研究,人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài),越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識的提取力與組織力?荚嚽翱梢月犅犦p音樂以及多和朋友聊聊天,聊一些開心愉快的事。保持身心愉悅。
三、考前不要吃太多,飲食上要注重質(zhì),減少量
考試前少吃東西,最好要比平常吃的東西減少三分之一。為什么有很大一部分人都是所謂的夜貓子型?有人總覺得晚上比白天更有精力和活力,這是因為越晚,你離進食的時間就越長,胃就越能進入休息狀態(tài),從而胃就減少了氧氣的使用,就能更多的輸送給大腦。這樣才能讓你更有效率的保持大腦的興奮點,提高效率。
四、樹立信心,鼓勵自己
樹立必勝的信心,是發(fā)揮考生應(yīng)試能力的一項重要的因素?荚嚽埃瑵撘庾R里要自己鼓勵自己。要對自己充滿信心,因為大家在考試前都會緊張,甚至有的會失眠,每個人都知道,這會嚴(yán)重影響自己在考試中的發(fā)揮,當(dāng)別人緊張害怕的時候,而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態(tài)中,從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。
要強化考前的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,再者,可通過一些模擬考試,使自己適應(yīng)考試的環(huán)境,以此打消考試信心不足所造成考試焦慮的心理現(xiàn)象。
古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,在日常的復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)安排作息時間,勞逸結(jié)合。這樣才能保證考試時具有充沛的精力,清醒的頭腦。
總之,我們要樹立正確的價值觀。國家公務(wù)員考試只是對自己前期學(xué)習(xí)或工作的一個評價,只要我們盡心盡力了,我們就已經(jīng)做的最好了。華圖教育教研中心,預(yù)祝廣大考生超水平的發(fā)揮,早日上岸,實現(xiàn)成“公”夢想!
↓↓↓↓2022年國家公務(wù)員考試相關(guān)推薦↓↓↓↓ | |||
國考 備考策略 |
國考 問答百科 |
各部委 職位分析 |
萬人 ?即筚 |
相關(guān)內(nèi)容推薦:
貼心微信客服
貼心微博客服
10萬+
閱讀量150w+
粉絲1000+
點贊數(shù)
國家公務(wù)員考試公告 國家公務(wù)員考試大綱 國家公務(wù)員考試專業(yè)分類目錄 國家公務(wù)員考試職位表 國家公務(wù)員考試報名入口 國家公務(wù)員考試報考條件 國家公務(wù)員考試報名費用 國家公務(wù)員考試報名人數(shù) 國家公務(wù)員考試報名確認(rèn) 國家公務(wù)員考試準(zhǔn)考證打印 國家公務(wù)員考試行測備考 國家公務(wù)員考試申論備考 國家公務(wù)員考試考試時間 國家公務(wù)員考試考試流程 國家公務(wù)員考試考試科目 國家公務(wù)員考試答題須知 國家公務(wù)員考試考場規(guī)則 國家公務(wù)員考試真題解析 國家公務(wù)員考試成績查詢 國家公務(wù)員考試分?jǐn)?shù)線 國家公務(wù)員面試公告 國家公務(wù)員面試名單 國家公務(wù)員考試資格復(fù)審 國家公務(wù)員考試調(diào)劑名單 國家公務(wù)員面試技巧 國家公務(wù)員面試禮儀 國家公務(wù)員結(jié)構(gòu)化面試 國家公務(wù)員無領(lǐng)導(dǎo)小組討論 國家公務(wù)員考試體檢考察 國家公務(wù)員考試錄用公示