2018國考上岸在即：做好心理調(diào)適這一步

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2018國考上岸在即：做好心理調(diào)適這一步。

一、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。

建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。公考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)�；孟肟梢灾苯涌忌闲膬x的崗位，其實它反而增加了思想負擔。正確的目標確定，有賴于自我評價和自我分析的準確。根據(jù)這個分析，務實地定一個目標。目標是建立在能力基礎上的，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來踏實得多。

二、以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣。

“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，有一些同學樂觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學習，把和你一起走公考路的小伙伴變成激勵者、組織者、行為的評定者。也可以與他多多談話，體會那種良好的心理狀態(tài)。榜樣還有書本上的、影視中的優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在考試當中需立的典范。在心中樹立他們的形象幫助自己。

三、克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。

有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突、進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。那么，考生可以做的是加速思想轉(zhuǎn)變，克服不良心理活動的出現(xiàn)，當心里一冒出恐懼、煩躁等不良行思時，便將之克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它淡化。要形成一種習慣。因為這帶有強制性，開始幾天困難較大，然后才可漸入佳境。

四、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。

學習的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。公考學習，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分數(shù)上，應盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發(fā)現(xiàn)，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的學習中也有許多樂趣。?適當?shù)捏w育運動、文娛活動、課余活動中，笑聲真不少!所以說，考生要放松緊繃的神經(jīng)，體驗到生活學習的精彩!

五、給過去的失敗歸因。

害怕?lián)�心是不必要的，但怎樣消除擔心害怕�?重要方法之一是對過去失敗正確歸因。它是怎樣引起的?知識不牢，反應不快、心里急躁、身體不適、外人干擾……考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把自己的心理活動與客觀事聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓，走向成功。

最后在考前兩天：增強自信、擇要復習�？记皬土曇�有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己"復習很充分，一定會考好的"。

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