2020年國家公務(wù)員考前減壓方法和技巧

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既要破釜沉舟，也要閑看云卷云舒。2020年國考筆試的一步步臨近，競爭很激烈，很多人會覺得壓力很大。反而一顆平常心會事半功倍，國考考前減壓就顯得尤為重要。

一、學會多種解壓的方法和技巧

傾訴：傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當遇到備考過程中的煩惱和不順心后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是緩解心情的一種好方法。

搓手：搓手能生熱。當手開始發(fā)熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。

引導(dǎo)性放松：有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。從而平緩自己的情緒。

二、合理安排備考任務(wù)和時間

根據(jù)每人的復(fù)習計劃，或多或少都會不一樣，這邊可以給大家一些小的建議，備考分三步走，做到穩(wěn)中有序，自信從容。

(一)第一步：熟悉考點、逐個擊破

前期階段熟悉考情、各個考點以及各個考點的快速解題方法，進行系統(tǒng)、全面的備考。

(二)第二步：專項提高，強化練習

中期鞏固之前的知識，并且進行題海練習，提高解題的速度以便熟練掌握各類題型的解題技巧和方法。

(三)第三步：全真模擬，全面提高

后期進行全真模擬，每天至少一套真題或是模擬題，進行定時全真模擬，一方面給自己時間壓力，有助于提高解題速度，同時也提前適應(yīng)考試的壓力。

三、做錯題集，增強自信心

可以將之前的做題，難題進行整理，或者多做幾遍，反思錯因，總結(jié)經(jīng)驗，增強自信心。

四、每天進步一點點，鼓勵自己

根據(jù)每天的備考任務(wù)每天晚上睡前進行回顧一遍，肯定自己的進步和努力。

五、平常心，最非常人，非常事

以一顆平常心，去面對每一次的�？�，客觀分析原因，總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓，每一次都站在自己這個巨人的肩膀上，只有角度高、心態(tài)平才能鑄就非常人、非常事。

人生不如棋也不如書，棋有輸贏，書會翻篇。我們的人生不會僅憑一次考試定輸贏，我們的喜怒哀樂也不會隨之翻篇，盡力最好，那么什么才是盡力呢，只要不要讓日后自己回想起來這件事后悔，不會懊惱，就已經(jīng)夠了。

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