2020年國(guó)家公務(wù)員考試考場(chǎng)飲食注意事項(xiàng)

• 資料分析題型
• 資料分析公式
• 數(shù)資易錯(cuò)點(diǎn)
• 數(shù)量關(guān)系公式
• 常識(shí)百年黨史
• 全年時(shí)政熱點(diǎn)

*資料包涵蓋但不限于以上內(nèi)容

掃碼領(lǐng)福利

保存小程序碼至
手機(jī)進(jìn)行掃碼

一，食物的安全性比營(yíng)養(yǎng)更重要

在國(guó)考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響考生的身體健康。

二，選擇考生愛(ài)吃的食物

這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足考生的口味，選擇自己平時(shí)愛(ài)吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌�的心情，使其心情愉悅，增加食欲�?/p>

三，早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富

考生要準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)�？梢赃x擇，牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個(gè)蘋(píng)果。

四，食物多樣化，不要吃太飽

主食可以為考生提供衛(wèi)生B族，可以促進(jìn)食欲，還可以個(gè)大腦提供能量，使大腦不短路。

肉類(lèi)可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，選擇深海魚(yú)類(lèi)，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。

蔬果類(lèi)可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。

五，適當(dāng)飲水

因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是冬季，冬天干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

相關(guān)內(nèi)容推薦：