2019年江蘇省考面試：如何克服面試的緊張情緒

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你是否有面對(duì)過這樣的問題：一想到進(jìn)考場(chǎng)就緊張?一進(jìn)考場(chǎng)就空白?所有思路全部斷片?什么都不記得，甚至考號(hào)都不記得是多少了?其實(shí)每一個(gè)考生在考場(chǎng)上，最害怕的、也是最恐懼的，其實(shí)就是考場(chǎng)緊張，很多考生都擔(dān)心如果因?yàn)檫^度緊張就有可能導(dǎo)致一句話也說不出來，甚至有時(shí)不知道自己在說什么，那么今天，華圖教育專家就帶領(lǐng)大家一起深入剖析一下，對(duì)于這個(gè)問題，我們要如何解決。

1.緊張是什么?

緊張其實(shí)是指人體在精神和肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)增強(qiáng)的一種能力。有的時(shí)候緊張會(huì)使一個(gè)人思考力和注意力不能夠集中，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈等。

2.緊張的原因?

緊張主要是源自于對(duì)未知事物的一種恐懼。緊張?jiān)从谙胍�達(dá)到一種結(jié)果，而對(duì)于這種結(jié)果，又沒有十全的把握。

3.與緊張對(duì)抗的方法?

(1)對(duì)即將面臨內(nèi)容提前了解

對(duì)即將面臨內(nèi)容提前了解可以緩解緊張的情緒，但是有很多人對(duì)于面試的實(shí)質(zhì)并不是十分了解，面試其實(shí)就是一種面對(duì)面的交流，考察的一種能力和個(gè)性品質(zhì)，所以只有對(duì)自己所面臨的事情有充分的了解，才有可能不慌不忙，沉著應(yīng)對(duì)，那這其中包括面試的形式、時(shí)長、題量、考官構(gòu)成、過往真題及側(cè)重類型等等。

(2)不要太在意結(jié)果，保持平常心

我們很多時(shí)候感到緊張，是因?yàn)楹軗?dān)心在面試的結(jié)果，很怕考不上，然后給自己假設(shè)了各種各樣的后悔和難過，這樣不僅不能發(fā)揮正常水平，甚至還大腦一片空白，因此我們需要保持一顆平常心，把結(jié)果看淡，反而會(huì)收到意想不到的收獲。

(3)不要太在意別人的想法

緊張的另外一種情況，就是會(huì)在意別人的看法，會(huì)去設(shè)想父母的評(píng)價(jià)、親友的評(píng)價(jià)、同事的評(píng)價(jià)、伴侶的評(píng)價(jià)等等，這種過度的憂慮都會(huì)加重我們的緊張感覺，而其實(shí)他們并沒有如此過度的在意這件事的結(jié)局，所以真正給我們壓力的并不是他們，而是我們自己。

(4)仿真環(huán)境模擬訓(xùn)練

當(dāng)我們?cè)谑煜さ沫h(huán)境下是很難感覺到緊張的，而在陌生的環(huán)境我們才會(huì)有所擔(dān)心，所以長時(shí)間在仿真環(huán)境下加強(qiáng)練習(xí)，可以讓我們熟悉考場(chǎng)環(huán)境，熟悉人數(shù)構(gòu)成，熟悉緊張情緒，進(jìn)而克服恐懼，專心思考題目的內(nèi)容。

(5)做好充分的準(zhǔn)備

很多時(shí)候我們總是臨時(shí)抱佛腳，對(duì)自己要答題的內(nèi)容不熟悉，所以我們要對(duì)于面試的內(nèi)容和題型提前練習(xí)，提前復(fù)習(xí)，大量去練一些真題，了解答題思路，進(jìn)行計(jì)時(shí)和答題訓(xùn)練。

(6)深呼吸、閉目、咀嚼

如果實(shí)在緊張，還可以通過深呼吸和閉目養(yǎng)神甚至咀嚼口香糖的方法，讓自己的心情稍微平靜下來，反復(fù)幾次，便可以克服緊張。

(7)不要與緊張對(duì)抗

其實(shí)講到這里同學(xué)們應(yīng)該明白，緊張的情緒只能減弱，卻不能徹底根除，緊張就像一只黑狗，你越對(duì)抗它就越兇，所以我們要做的，就是放棄與它對(duì)抗，換而與之成為朋友，從容的與它相處，那樣自然也不會(huì)被它干擾。

(8)邁出第一步

我們?cè)诖痤}的開始一兩句可能會(huì)出現(xiàn)心跳緊張、急促或者語言不流暢的情況，但是說幾句之后就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)緊張的情緒在逐漸消失，甚至達(dá)到察覺不到的狀態(tài)。不知道你有沒有躍躍欲試呢，馬上開始練習(xí)吧，勇敢的邁出你的第一步!

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