2020-03-23 09:57:09 公務員考試網(wǎng) 文章來源:華圖教育
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【熱點背景】
這段時間,很多人居家辦公或?qū)W習。居家辦公學習對個人的自制力提出了更高的要求。自制力不夠強,居家工作和學習的時候就容易分神、拖延。上周,中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),對2002名受訪者進行的一項調(diào)查顯示,只有31.7%的受訪者覺得自己自制力好,92.0%的受訪者覺得需要提高自制力。
【熱點聚焦】
居家辦公、“躺在家里上課”是不少人一直以來的夢想,但真正實現(xiàn)了,很多人發(fā)現(xiàn),效果與想象存在很大的差距。一邊上網(wǎng)課一邊打游戲,本來只是想回復朋友微信的,結(jié)果把手機一拿起就放不下;打開工作郵箱,卻被網(wǎng)頁推送的文章吸引,思路被帶跑,半天收不回……疫情沖擊下,很多人有了更多的居家時間,也有了更多的干擾,只有31.7%的受訪者覺得自己自制力好,說明自制力儼然成了稀缺品,紛繁的網(wǎng)絡信息、懶散的居家環(huán)境,已然讓很多人茫然失措。
缺乏自制力似乎不算什么大事,但日積月累會改變?nèi)藗兊墓ぷ髋c生活。一般來說,缺乏自制力,做事容易信馬由韁,會開小差或做跟工作、學習無關的事情,導致時間浪費,工作效率低下,容易引起家人、同事及老師、領導的不滿,影響學業(yè)與前途,為了挽回影響又多花費更多的時間完成任務,高投入低產(chǎn)出,并產(chǎn)生懊悔、自怨自艾等負面情緒,由此陷入一種惡性循環(huán)。
長遠來看,缺乏自制力,專注和深入的程度會逐步下降。比如閱讀方面,喜歡看淺顯、有直接視覺效果的書籍,久而久之,將減弱深入閱讀、深入思考、科學思辨的能力;比如有時還做出沖動、不守規(guī)矩的舉動,這種影響則更隱秘而久遠。
尼采說過,始終全神專一的人可免于一切的困窘。古人亦云:“學必專靜,而后能有成。”古今中外,大凡做出卓著成就的人無不自制自律,專心致志,東一榔頭西一棒子,終將一事無成。
需要知道,自制力是一種優(yōu)良品質(zhì)。提高自制力,于個人,可以提高工作效率和質(zhì)量,積極改變自我評價與精神面貌,有益于身心健康,有利于達到生活工作目標,乃至“夢想成真”;于社會,倡導“淡泊明志、寧靜致遠”的刻苦鉆研精神,匠心筑夢,才能培養(yǎng)出更多攬月潛洋、勇于挑戰(zhàn)的科研人才以及兢兢業(yè)業(yè)、精益求精的大國工匠。
當下,生活節(jié)奏的加快、現(xiàn)代通訊工具、娛樂方式的迅猛發(fā)展,疫情期間的居家隔離條件,都使得外部的干擾越來越多,但我們不能被工具、外在因素所綁架。莫讓自制力成為信息時代的稀缺品。
首先要樹立清晰的工作目標和學習規(guī)劃,培養(yǎng)良好的日常生活習慣,克服拖延、焦躁、得過且過等弱點,學習時間管理技巧,合理分配任務,大力培養(yǎng)專注的品質(zhì)。
其次要強化專注力訓練。學習提高效率的方法,細化目標步驟,嚴格時間安排,必要時屏蔽可能干擾自己的因素,自覺約束自己的行為惰性,還可以強制自己遠離干擾。例如設立自己的“專注時間”,或者與志同道合者相互督促相互勉勵等,營造孜孜以求的寧靜氛圍,使自己的注意力保持集中,使工作與生活保持效率與質(zhì)量。提高自制力無論是對于當下戰(zhàn)疫階段還是人生長遠規(guī)劃,都大有裨益。
【材料來源】http://www.xinhuanet.com/comments/2020-03/20/c_1125739073.htm
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