紓解年輕人“社恐”關(guān)鍵靠“自療”

　　越來(lái)越多的90后、00后認(rèn)為自己“社恐”。據(jù)《光明日?qǐng)?bào)》報(bào)道，在日前發(fā)起的一項(xiàng)網(wǎng)上調(diào)查中，參與投票的2532名網(wǎng)友給出了一個(gè)驚人的結(jié)果——僅69人認(rèn)為自己沒(méi)有社交問(wèn)題，97%的參與者存在回避甚至恐懼社交的現(xiàn)象。同時(shí)，越來(lái)越多的年輕人享受獨(dú)居獨(dú)處，依靠手機(jī)建構(gòu)和維護(hù)自己的社交網(wǎng)絡(luò)，在虛擬世界越陷越深。

　　社交工具升級(jí)、社交能力降級(jí)，是當(dāng)下年輕人群體的一種生活交際尷尬。這種“社恐”心理不只表現(xiàn)為相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)的高企，更有“線下獨(dú)處、線上‘熱鬧’”的生活現(xiàn)實(shí)佐證。社交恐懼癥在醫(yī)學(xué)上稱之為社交焦慮障礙，常發(fā)病于青少年或成人早期。不過(guò)，當(dāng)下許多年輕人自稱的“社恐”尚未達(dá)到疾病的程度，只是一種對(duì)社交回避、抗拒的負(fù)面情緒，但這種帶有傾向性的社交焦慮，卻需引發(fā)人們關(guān)注。

　　聚集、交往是人類活動(dòng)的常態(tài)現(xiàn)象，與人的本能天性、個(gè)體發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步息息相關(guān)。在科技進(jìn)步、信息發(fā)達(dá)的當(dāng)今社會(huì)，年輕人也同樣沒(méi)有泯滅“交往”的欲望，只不過(guò)是將這種訴求傾注在了網(wǎng)上、借助于社交軟件。一個(gè)“加為好友”就可將陌生人拉入朋友圈，能發(fā)微信講的小事就不打電話，能打字說(shuō)清就不發(fā)語(yǔ)音，該參加的婚宴以紅包賀喜代替等等，正是這種手機(jī)依賴癥，讓該交際的現(xiàn)實(shí)往來(lái)變?yōu)樘摂M。

　　年輕人熱衷線上社交的熱鬧，非但不能消解“社恐”焦慮，反而會(huì)拉大與他人的心理距離。社會(huì)心理學(xué)家描繪出的“群體性孤獨(dú)”現(xiàn)象，就真真切切地發(fā)生在我們身邊：家人在一起不是彼此交心，而是各自在看電腦和手機(jī)；朋友聚會(huì)不是敘舊暢談，而是拼命刷新微博、微信；課堂上老師在講，學(xué)生在網(wǎng)上聊天；會(huì)議中別人在發(fā)言，聽眾在看新聞?lì)^條。

　　剖析導(dǎo)致年輕人“社恐”心理的成因，或不乏對(duì)單調(diào)生活經(jīng)歷和簡(jiǎn)單生活閱歷的習(xí)慣成自然。比如囿于“自我軸心”式的溺愛(ài)成長(zhǎng)環(huán)境，缺乏對(duì)親戚、鄰里關(guān)系等傳統(tǒng)社會(huì)交往的體驗(yàn)，但歸根結(jié)底卻是與對(duì)線下社交的自信缺失、膽量缺乏和實(shí)踐缺位不無(wú)關(guān)聯(lián)。

　　紓解年輕人的“社恐”癥，關(guān)鍵還是要靠“自我療法”。最好的醫(yī)生是自己，矯正年輕人的“社恐”心理，還是要致力于提高自身的社交自信、社交勇氣和社交本領(lǐng)。首先，要消除“恐懼癥”。社交不是不敢染指的洪水猛獸，而是不可或缺的生活常態(tài)�；乇堋⒖咕懿贿^(guò)是自欺欺人，唯有直面現(xiàn)實(shí)和積極參與，才能在社交實(shí)踐中學(xué)會(huì)社交，這就需要正確地評(píng)價(jià)自己，發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，銘記尺有所短、寸有所長(zhǎng)，堅(jiān)信天生我材必有用，學(xué)會(huì)在人際交往中揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　其次，要保持平常心。社交是平等交往、誠(chéng)意交流和坦白做事。要友善地對(duì)待別人，多些樂(lè)善好施，在幫助他人時(shí)忘卻自己煩惱、證明自身價(jià)值；不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱一定要說(shuō)出來(lái)。

原標(biāo)題：北青報(bào)：紓解年輕人“社恐”關(guān)鍵靠“自療”

原文鏈接：http://opinion.people.com.cn/n1/2020/0831/c1003-31842131.html

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