2021國考生活服務指南

一、保健品，要適當，均衡飲食精力旺。

考試前期，不要濫用保健品!建議大家在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，盡量少服用那些所謂的營養(yǎng)滋補品、保健品!不要期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，如果不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，那就適得其反了。另外，考前很多同學都會選擇大量飲用刺激性飲料，如濃茶、咖啡等，尤其是對于那些腸胃比較敏感的同學，早上空腹飲用這些飲料更容易引起身體不適，甚至導致胃痛，從而無法專心備考。

二、多喝水，睡眠足，瓜果蔬菜牛奶好。

考前一段時間大家要盡量做到飲食多樣化，每天吃面食或米飯的同時，也一定要吃一些肉、蛋類、奶制品和蔬菜水果!這樣不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。切忌不可為了保持身材不吃主食，這里建議同學們少食多餐哦，考前幾天不要大量食用油膩食物，防止消化不良。疲勞的時候尤其注意補充一些糖分，糖分和碳水化合物可是體能的主要來源，包里隨時放幾塊糖，以備不時之需。每天可以選擇食用一些堅果類零食，覺得搭配起來麻煩的，可以買搭配好的小袋裝堅果，從而攝取一天所需的營養(yǎng)。最后就是要多喝水!水是生命之源，喝水可以加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。

特別提醒!一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果一定要洗干凈，可以在鹽水中浸泡一會，不要吃“生冷硬”的食物，合理飲食的同時也要注意合理休息，適當鍛煉，增強自身免疫力，有助于幫助大家提高記憶力、分析力!

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