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國考申論下午考試,心態(tài)很重要

2020-11-29 14:10:47 公務(wù)員考試網(wǎng) 華圖教育微信公眾號 華圖在線APP下載 文章來源:未知

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一、克服畏難心理,敢于突破,直面挑戰(zhàn)。

在考試前夕,部分考生會出現(xiàn)輕視考試甚至放棄此次考試的心理變化。外部行為表現(xiàn)為:懶懶散散,放慢學(xué)習(xí)節(jié)奏,以考前放松為借口,進(jìn)行各類娛樂活動,成為一名“隨緣”的佛系青年。此類心理變化歸根究底還是內(nèi)心對考試的失敗存在極大的畏懼心理,即我們常說的“酸葡萄”效應(yīng),害怕吃到酸葡萄就干脆不去嘗試,自我放棄。

針對此類心理,我們應(yīng)化惡性刺激為良性刺激,將“酸葡萄”心理轉(zhuǎn)化為“甜檸檬”效應(yīng),即雖未達(dá)到既定的目標(biāo),但是應(yīng)提升現(xiàn)有行為的內(nèi)在價(jià)值。各位考生應(yīng)及時(shí)調(diào)試心理,轉(zhuǎn)變角度,從生活、學(xué)習(xí)等方面重新看待問題,發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中的各類收獲,給予自身正向激勵刺激,調(diào)動學(xué)習(xí)積極性,突破瓶頸,直面挑戰(zhàn);同時(shí)將目標(biāo)化大為小,將難以實(shí)現(xiàn)的終極理想,拆分為各個易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),提升成功概率,增強(qiáng)成功信心。

二、消除緊張情緒,正確看待,適度釋放。

臨近考試,大部分考生都會出現(xiàn)緊張、焦慮的心理狀態(tài)。外部行為表現(xiàn)為:學(xué)習(xí)時(shí),大腦空白,記憶力下降,心煩意亂坐立不安;生活休息時(shí),睡眠質(zhì)量降低,食欲不振,食不知味等。此類心理為正常心理變化,只要使用正確方法,可緩解考前的緊張情緒。

首先,應(yīng)承認(rèn)自身確實(shí)存在緊張、焦慮等情緒,無需回避,正確看待正確面對;其次,學(xué)會適度釋放緊張情緒,可向朋友、老師傾訴;組織參加減壓游戲等,讓情緒得以適度釋放;再次強(qiáng)化心理暗示,堅(jiān)信只要付出就一定會有收獲,不斷暗示自己,一定是最幸運(yùn)的、最優(yōu)秀的,增強(qiáng)內(nèi)在自信心。

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