公務(wù)員面試前應(yīng)該如何避免心理緊張？

面試考前，很多考生都會(huì)感到緊張焦慮。據(jù)筆者經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)入考場(chǎng)后，百分之九十八的考生會(huì)出現(xiàn)緊張的情況，不過(guò)隨著答題的進(jìn)行，有些考生的緊張焦慮是逐漸減弱的，筆者曾經(jīng)詢(xún)問(wèn)過(guò)多名90分以上的考試大神，都在剛進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候有過(guò)緊張焦慮的情緒，但隨著答題的進(jìn)行，狀態(tài)逐漸調(diào)整好，越答越興奮，最終拿到高分;不過(guò)還有一些考生，從進(jìn)入考場(chǎng)開(kāi)始一直到考試結(jié)束，緊張的狀態(tài)都沒(méi)有緩解，嚴(yán)重者甚至?xí)�出現(xiàn)汗流浹背、頭暈眼花、發(fā)抖結(jié)巴的狀況，最終影響考試成績(jī)。

面試時(shí)，考生如果過(guò)度緊張會(huì)影響發(fā)揮及最終得分，錯(cuò)失上岸機(jī)會(huì)。那么，在上考場(chǎng)前考生如何能避免緊張，發(fā)揮自己的真實(shí)水平呢?

首先，在備考期間一定要經(jīng)過(guò)大量的訓(xùn)練，充分了解各類(lèi)考試�？碱}型。部分地方公務(wù)員面試會(huì)出現(xiàn)“老題”，比如2015年江蘇省考面試出現(xiàn)“‘雞蛋從內(nèi)打破是生命，從外打破是食物’。請(qǐng)談?wù)剬?duì)于這句話(huà)的理解。”這道題在2021年山西省考面試當(dāng)中又再次出現(xiàn)，如果考生備考時(shí)曾練習(xí)過(guò)該題，那相信在考場(chǎng)上就會(huì)游刃有余的應(yīng)對(duì)。而像上述這種“老題新用”的情況并不在少數(shù)。因此，考生可以通過(guò)題海戰(zhàn)術(shù)，豐富經(jīng)驗(yàn)及素材。

其次，考試之前多積累一些金句。面試對(duì)于大部分專(zhuān)業(yè)的同學(xué)來(lái)說(shuō)都是比較陌生的，它需要我們額外掌握大量的素材，需要積累金句。對(duì)于語(yǔ)言功底較為薄弱的同學(xué)，積累金句可以讓自己隨時(shí)開(kāi)得了口，而對(duì)于語(yǔ)言功底不錯(cuò)的同學(xué)，積累金句會(huì)讓自己的答題更上一層樓。

再次，在考試準(zhǔn)備期間一定要均衡飲食。很多考生在備考期間，由于心情焦慮，可能會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃不適，影響狀態(tài)。因此，筆者建議廣大考生在面試考前，盡量以清淡飲食為主，減少身體帶來(lái)的不穩(wěn)定因素，影響考場(chǎng)發(fā)揮。

最后，在上考場(chǎng)前，一定要有堅(jiān)定的信心。絕大多數(shù)的考生都會(huì)參加面試培訓(xùn)，在日常練習(xí)過(guò)程中，對(duì)自己的能力也有一定的認(rèn)知。練習(xí)中大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己沒(méi)有思路的題目，別人也鮮有思路，而在考場(chǎng)上，自己答題時(shí)遇到的問(wèn)題和困難，別人可能有相似的狀況，我們穩(wěn)住心態(tài)，減少焦慮，增強(qiáng)信心，終會(huì)取得理想的成績(jī)。

人生會(huì)有很多次考試，而公考面試對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)只是一次“小考”，我們?cè)趥淇计陂g，其實(shí)就是在挑戰(zhàn)自己的弱項(xiàng)，只有能夠戰(zhàn)勝自己的弱項(xiàng)，戰(zhàn)勝這一次小考，我們?cè)诮窈蟮娜松��?dāng)中才會(huì)贏得自己的“大考”。

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