全職備考如何緩解心理疲態(tài)

公務(wù)員備考的考生分為兩類，全職備考和工作業(yè)余備考，今天這里不對(duì)比兩者的優(yōu)劣，只說(shuō)全職備考，在漫長(zhǎng)的復(fù)習(xí)刷題的時(shí)間里，如何緩解自己的“心理疲態(tài)”。

全職脫產(chǎn)備考，持續(xù)的時(shí)間是好幾個(gè)月，甚至大半年，在這個(gè)期間，人不可能一直保持“全力以赴”的狀態(tài)，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的迷茫、厭倦、失望、懷疑自我等等負(fù)面的情緒，這種情緒給人極大的壓力和負(fù)擔(dān)，影響復(fù)習(xí)的效率和自身的備考信心，更有甚者連作息都開(kāi)始紊亂了。要想緩解自己的“心理疲態(tài)”，我們先分析一下“心理疲態(tài)”由何而來(lái)，在對(duì)癥下藥。

1、學(xué)習(xí)壓力。公考內(nèi)容的覆蓋面很大，包含元素多，復(fù)習(xí)起來(lái)也是千頭萬(wàn)緒，復(fù)習(xí)完了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，永遠(yuǎn)都有下一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，沒(méi)有盡頭;刷題的熟練程度也沒(méi)有深淺，感覺(jué)自己還有很大的提升空間;每次�？冀Y(jié)束，總有些犯過(guò)的錯(cuò)誤還在延續(xù)....長(zhǎng)此以往，自己的學(xué)習(xí)壓力劇增，內(nèi)心開(kāi)始有了懷疑自我，厭棄的心態(tài)。

2、家庭壓力。自己全職備考，無(wú)法去上班，無(wú)疑給家庭帶來(lái)了經(jīng)濟(jì)壓力，特別已經(jīng)成家了的考生，一面復(fù)習(xí)繁重的課業(yè)，一面眼看著家庭壓力，自己無(wú)法幫忙，內(nèi)心更是急郁。

3、社會(huì)壓力。你在家全職備考期間，總有四鄰街坊打聽(tīng)，“怎么不去上班，在家干嘛呢”，知道你備考之后，不用幾天，大家都在傳了，“某某家的孩子在家備考公務(wù)員”，羨慕者有之，鼓勵(lì)著有之，無(wú)視者有之，甚至風(fēng)涼話者亦有之，你在這個(gè)環(huán)境里，無(wú)形間壓力更大了，萬(wàn)一考不上，豈不是要被別人笑話了?萬(wàn)一考不上，大家怎么看我?你的心里有了一萬(wàn)個(gè)“萬(wàn)一考不上，怎么辦”，你開(kāi)始無(wú)法靜下心來(lái)。

4、瓶頸期。一直復(fù)習(xí)，刷題，可是分?jǐn)?shù)就像是遇到了無(wú)形的大山阻擋，在也沒(méi)有進(jìn)步，卡死在一個(gè)分段了;你感覺(jué)前方好像有一層迷霧，你有點(diǎn)似明非明，馬上要越過(guò)去了，卻始終差了一點(diǎn)，身心難受，又哀又怒;這是你刷題到了一定的程度，知識(shí)積累到了一個(gè)小瓶頸的階段，開(kāi)始進(jìn)入一個(gè)很平穩(wěn)的過(guò)渡期。

要想掙脫這些束縛，讓自己輕松一點(diǎn)，從容備考，應(yīng)該早點(diǎn)做好調(diào)節(jié)，給大家分享一些我的經(jīng)驗(yàn)。

1、調(diào)節(jié)心態(tài)。人的情緒是多變的，被備考前，每個(gè)人的心態(tài)都非常穩(wěn)定，堅(jiān)定，執(zhí)著的，但是隨著時(shí)間的變化開(kāi)始慢慢的起伏不平，我們調(diào)節(jié)心態(tài)也需要間隔性，持續(xù)性的進(jìn)行。每隔一段時(shí)間，調(diào)節(jié)一下自己的狀態(tài)，想想自己的備考初衷，看看自己的備考計(jì)劃，自己是不是一直都做得很好，只是最近開(kāi)始急躁激進(jìn)了，在看看自己的整體提升水平，和初期的自己做個(gè)對(duì)比，是不是自信又慢慢的回來(lái)了，心態(tài)平穩(wěn)是第一要義。

2、加強(qiáng)鍛煉。很多人的備考計(jì)劃都從早上6點(diǎn)到晚上10點(diǎn)安排的慢慢的，我非常的不推崇這種“機(jī)械式”的復(fù)習(xí)模式，人是生物，那就必須有活力，除了增加大腦里的知識(shí)，我們也要注意身體素質(zhì)的加強(qiáng)，備考不是單純的足不出戶，而是動(dòng)靜結(jié)合，每天都早晚出門(mén)跑跑跳跳，既緩解了心理疲憊，還加強(qiáng)了身體素質(zhì)，給人帶來(lái)更充沛的精力。

3、加強(qiáng)溝通。不要將自己完全封閉在小書(shū)房里，與社會(huì)脫節(jié)，你每天都主動(dòng)走出去，和家里人溝通，和外界的四鄰街坊溝通，你只是在備考，而不是在出世修行;將自己的“難受”說(shuō)出來(lái)，將自己的喜悅也分享出來(lái)，溝通也是“治病的良方”。

4、科學(xué)備考。遇到了平穩(wěn)期，自己的�？汲煽�(jī)上不去，你心焦難耐，可是你的�？汲煽�(jī)卻也掉不下去，處在一個(gè)穩(wěn)定的分?jǐn)?shù)區(qū)間，這種狀態(tài)就是瓶頸期到了，遇到這種情況，你不應(yīng)該沮喪，而是開(kāi)心，因?yàn)槟泷R上就會(huì)有新突破了，成績(jī)有一個(gè)提升;你將最近的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理，總結(jié)，按部就班，找到新的突破點(diǎn)，將自己的瓶頸期從容度過(guò)，達(dá)到新高度。

備考是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，堅(jiān)持下來(lái)才能成為最后的獲勝者，路上的磕磕絆絆在所難免，我們要做的就是調(diào)節(jié)心態(tài)，咬緊牙關(guān)，大步前行，直達(dá)終點(diǎn)。

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