2021-11-25 15:19:58 公務員考試網 文章來源:華圖教育
2022國考筆試馬上就要來臨,除了調整心理緊張的情緒,還要在吃喝上注意,畢竟,一個健康的體格子才能讓你以最好的狀態(tài)面對考試。
一、注意飲食安全
考前的這幾天,建議考生選擇符合衛(wèi)生標準的餐廳、餐館就餐,最好是居家就餐。在選擇食品的過程中,盡量選擇正規(guī)的產品,避免三無食品,垃圾食品、油炸食品、不宜消化食品等,保證腸胃正常工作,消化健康。
二、營養(yǎng)搭配,三餐分明
合理飲食,平衡膳食是關鍵。食物多樣化是實現(xiàn)平衡膳食的基本途徑,同時每種食物的攝取也要合理,不可過度。比如,種類方面可以包含:谷薯類,蔬菜、水果類,畜禽、水產、蛋類,奶及奶制品、大豆及制品、堅果類等食物。
早餐要豐盛,注重補充足夠的能量維持身心活動,適宜選擇的早點諸如:牛奶、雞蛋、燕麥、粗糧類、鮮榨果汁、包子、蘋果、適當?shù)倪x擇魚類食物補充豐富的營養(yǎng)等;
午餐要營養(yǎng)。葷素合理搭配,保證吃得飽又吃得好,除了魚、肉,還需要蔬菜以及水果的攝入,切忌只吃肉、或者是只吃碳水化合物。午餐注重七至八分飽即可,不宜過飽。否則會導致腸胃不適感強烈,影響腸胃健康。
晚餐要適量清淡。如果晚上需要腦力勞動,可以適當增加蛋白質含量高的食物、脂肪含量比較低的食物,主食類可以選擇粗雜糧食物。
三、飲水充足
冬季是人體缺水最嚴重的季節(jié),天氣寒冷干燥,所以大家一定要補充水分攝入。
2022國考倒計時,大家一定要吃好喝好休息好,不要吃壞肚子,保持最好的狀態(tài)來應接人生中的大考吧!
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