2012國家公務(wù)員考試自我減壓法

　　針對(duì)2012國家公務(wù)員考試備考中考生壓力大而導(dǎo)致的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，華圖教育給出以下方法，供廣大考生予以調(diào)適。

　　1、心理暗示減壓

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對(duì)著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學(xué)生，你恰恰聽說你的同學(xué)通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別“考試焦慮情緒”，做一個(gè)真正健康人。

　　2、充足睡眠減壓

　　事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，臨考一般不宜“夜半挑燈”苦讀，充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境、進(jìn)行多時(shí)段的睡眠、困的時(shí)候就睡一會(huì)兒、睡前喝半杯熱牛奶、建立有規(guī)律的起居作息，每天保持7到8小時(shí)的睡眠等這些都是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。