11月29日，眼看著就要來臨，想必很多考生內(nèi)心是慌的一批，有的甚至就直接棄考了，為了幫助各位考生緩解焦慮，能在考場上發(fā)揮出平日的學(xué)習(xí)水平，今天小編就來和大家叨叨過考前如何克服緊張情緒。

1、消除緊張情緒，正確看待國考，適度釋放

臨近考試，大部分考生都會出現(xiàn)緊張、焦慮的心理狀態(tài)。外部行為表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)時(shí)，大腦空白，記憶力下降，心煩意亂坐立不安。生活休息時(shí)，睡眠質(zhì)量降低，食欲不振，食不知味等。此類心理為正常心理變化，只要使用正確方法，可緩解考前的緊張情緒。

首先，應(yīng)承認(rèn)自身確實(shí)存在緊張、焦慮等情緒，無需回避，正確看待正確面對。’

其次，學(xué)會適度釋放緊張情緒，可向朋友、老師傾訴;組織參加減壓游戲等，讓情緒得以適度釋放;

再次強(qiáng)化心理暗示，堅(jiān)信只要付出就一定會有收獲，不斷暗示自己，一定是最幸運(yùn)的、最優(yōu)秀的，增強(qiáng)內(nèi)在自信心。

2、克服畏難心理，敢于突破，直面挑戰(zhàn)

在考試前夕，部分考生會出現(xiàn)輕視考試甚至放棄此次考試的心理變化。外部行為表現(xiàn)為：懶懶散散，放慢學(xué)習(xí)節(jié)奏，以考前放松為借口，進(jìn)行各類娛樂活動，成為一名“隨緣”的佛系青年。此類心理變化歸根究底還是內(nèi)心對考試的失敗存在極大的畏懼心理，即我們常說的“酸葡萄”效應(yīng)，害怕吃到酸葡萄就干脆不去嘗試，自我放棄。

針對此類心理，我們應(yīng)化惡性刺激為良性刺激，將“酸葡萄”心理轉(zhuǎn)化為“甜檸檬”效應(yīng)，即雖未達(dá)到既定的目標(biāo)，但是應(yīng)提升現(xiàn)有行為的內(nèi)在價(jià)值。各位考生應(yīng)及時(shí)調(diào)試心理，轉(zhuǎn)變角度，從生活、學(xué)習(xí)等方面重新看待問題，發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中的各類收獲，給予自身正向激勵(lì)刺激，調(diào)動學(xué)習(xí)積極性，突破瓶頸，直面挑戰(zhàn);同時(shí)將目標(biāo)化大為小，將難以實(shí)現(xiàn)的終極理想，拆分為各個(gè)易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，提升成功概率，增強(qiáng)成功信心。