社會(huì)工作者考試考前心理調(diào)整方法

2014-09-06 17:36:11 社區(qū)工作者考試 http://yflching.cn/shehui/ 文章來源：華圖教育

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　　抑制法：

　　有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：

　　有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄�，�?dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。

　　牧羊法：

　　有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑止。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游，從而擺脫因境，順利迎考。

　　化簡法：

　　以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因?yàn)檫@樣有助于活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。