2012年政法干警考試考前心態(tài)調(diào)整技巧

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　　一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)他說：“射吧!如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”他聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。

　　王問何故?有人答道：“神箭手所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”

　　即將到來的政法干警考試就如同擺在大家面前的箭，考上了無異于拿到萬金厚賞，考不中猶似貼入萬丈深淵。在這種時(shí)候，不免會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，其中，壓力過大、情緒緊張、失眠焦躁等表現(xiàn)尤為明顯。每年都會(huì)有很多過分緊張而發(fā)揮失常的考生，平時(shí)會(huì)做的題，一到考場(chǎng)上反倒答不上來，甚至腦子出現(xiàn)一片空白。心理專家的研究結(jié)果也表明，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)是考試成功的首要因素。

　　那么如何在考試前調(diào)整好自己的情緒，以最飽滿的精神應(yīng)對(duì)考試呢?

　　首先，大家需要做的是正視自己的負(fù)面情緒。情緒如潮，越堵越高。若不能緩解自己的緊張，就讓緊張成為一種常態(tài)，面對(duì)它，適應(yīng)它，解決它，爭(zhēng)取在緊張中找到做事的章法。鴻門宴中的劉邦、空城計(jì)中的諸葛亮、被秦昭王扣留的春秋四公子之一孟嘗君，無一不是在緊張狀況中爆發(fā)創(chuàng)造力的典型。若緊張加劇，心跳明顯加快，這時(shí)候不妨不妨發(fā)揮一下阿Q精神，對(duì)自己說，沒什么大不了的，我緊張表明我還活著，只有活著的人才會(huì)緊張。

　　其次，在戰(zhàn)略上，要以平常心對(duì)待考試。政法干警考試不過是一次選拔性的考試，機(jī)會(huì)不是只有一次，就算一次不中，我們也還有別的機(jī)會(huì)。在戰(zhàn)術(shù)上，我們要給予它足夠的重視，在考試過程中，要樹立起能把題目全部作對(duì)的超級(jí)自信，并且要堅(jiān)信自己不會(huì)的，別人也不可能會(huì)。經(jīng)常給自己積極的心理暗示，相信自己一定能行!

　　第三，試著在考前做一些讓自己舒服的小活動(dòng)。

　　情感發(fā)泄法：心情郁悶時(shí)，找一個(gè)空曠且人員稀疏的地方，大聲吼叫幾聲，把消極情緒發(fā)泄出來，讓身心輕松舒暢。以不傷害嗓子為限度。

　　深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴 ：用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時(shí)要輕輕而有節(jié)奏地順時(shí)針方向進(jìn)行，按摩36次即可，有利于舒緩緊張。

　　“鳴天鼓”：是我國(guó)傳統(tǒng)健腦操，此法可清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒。做法是：雙肘支在桌子上，雙目微閉，用雙手掌心按兩耳孔，用兩手中間的三指輕擊頭枕骨，隨即可聽到“咚咚”像擊鼓的聲音，敲擊稍快，要有節(jié)奏，敲二三十下即可。

　　做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的事情。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽音樂、看電視、和朋友聊天等一系列讓自己舒服的活動(dòng)。

　　除保持良好的心態(tài)外，考生最好調(diào)節(jié)一下自己的生物鐘，盡量使自己的興奮點(diǎn)同考試時(shí)間保持一致。注意飲食衛(wèi)生，切忌生冷飲食和暴飲暴食，防止胃腸疾病。最后，帶好各種考試用品，斗志昂揚(yáng)的步入考場(chǎng)。

　　相信自己，一定能行!

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