2014年國(guó)考面試熱點(diǎn)：考生面試壓力團(tuán)體輔導(dǎo)方案一（老師）

2013-11-25 16:06:55 公務(wù)員考試網(wǎng) 文章來(lái)源：華圖教育

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公務(wù)員面試教學(xué)中，面試?yán)蠋煻紩?huì)面臨一個(gè)問(wèn)題：如何對(duì)考生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，環(huán)節(jié)考生的緊張情緒。對(duì)于這個(gè)老生常談的問(wèn)題，結(jié)合心理輔導(dǎo)的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，給各位老師介紹幾種針對(duì)考生壓力的團(tuán)體輔導(dǎo)方案。

一、團(tuán)體名稱(chēng)

壓力團(tuán)體輔導(dǎo)

二、團(tuán)體性質(zhì)：

訓(xùn)練性，封閉性團(tuán)體

三、團(tuán)體規(guī)模：

30人（超過(guò)30人可以分成兩組進(jìn)行）

四、團(tuán)體對(duì)象：

班內(nèi)學(xué)員

五、活動(dòng)時(shí)間：

第三天或第四天（學(xué)生練習(xí)比較累）

六、活動(dòng)地點(diǎn)：

教室

七、活動(dòng)器材：

1.音響，話筒

2.周華健《朋友》歌詞

八、團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者：

主講老師

九、團(tuán)體輔導(dǎo)目標(biāo)與意義

1.為學(xué)員提供一個(gè)宣泄壓力的平臺(tái)，緩解他們的工作壓力

2.為學(xué)員間溝通搭建一個(gè)橋梁，加深彼此間的感情和團(tuán)隊(duì)的集體感；

3.為學(xué)員介紹并幫助他們掌握幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的減壓方法

十、團(tuán)體方案

活動(dòng) 內(nèi) 容			時(shí)間（分）	目標(biāo)
熱身活動(dòng)		互相按摩(預(yù)備游戲：水的故事)	5	活躍氣氛，提高注意力
		人椅（擴(kuò)展游戲：兔子舞）	20	通過(guò)身體接觸，進(jìn)一步建立友好氣氛
	放松訓(xùn)練	呼吸放松：腹式深呼吸法	15	學(xué)會(huì)呼吸放松
		生理放松：肌肉放松法	20	學(xué)會(huì)肌肉放松
		心理放松：冥想放松法	20	學(xué)會(huì)心理放松與積極的自我暗示

十一、團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排

（一）簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約

時(shí)間：5分鐘

內(nèi)容：

我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約，若有違背愿無(wú)條件接受自我檢討，

我絕不：無(wú)故退出活動(dòng)。

我可以：在活動(dòng)中盡情地放開(kāi)自己

我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入。字串7

我期待：建立互助友愛(ài)的團(tuán)隊(duì) 。

我相信：我們一定會(huì)成功。

（二）互相按摩

時(shí)間：5分鐘

活動(dòng)目的：

1.通過(guò)身體接觸，使人們發(fā)笑，從而創(chuàng)造融洽歡快的氛圍。

2.激發(fā)活力，改變聽(tīng)眾的生理狀態(tài)，使其情緒興奮，對(duì)課程充滿(mǎn)期待。

3.在短時(shí)間內(nèi)提升培訓(xùn)師的親和力，拉近與聽(tīng)眾之間的心理距離。

操作步驟：

1.培訓(xùn)師告訴大家：為了讓學(xué)習(xí)的過(guò)程充滿(mǎn)樂(lè)趣，而又能始終精神飽滿(mǎn)，下面請(qǐng)所有人一起來(lái)玩一個(gè)集體按摩的游戲。

2.這時(shí)候音樂(lè)放起來(lái)，請(qǐng)大家全體起立、出列、向右轉(zhuǎn)。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到前面人的太陽(yáng)穴上，開(kāi)始按摩。

3.按摩的順序?yàn)樘?yáng)穴、耳朵、肩膀、背部

4.全部按摩完畢之后，培訓(xùn)師說(shuō)，“付出終會(huì)有回報(bào)”，然后讓所有人向后轉(zhuǎn)，將第一遍的按摩再做一遍。

5.在按摩的過(guò)程中，聽(tīng)眾聽(tīng)培訓(xùn)師的口令，按順序進(jìn)行。

（三）人椅

時(shí)間：20分鐘

活動(dòng)目的：促進(jìn)成員相互信任，集體責(zé)任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的培養(yǎng)。充分理解個(gè)人利益與集體利益雙統(tǒng)一的含義。

活動(dòng)過(guò)程：

1.每組圍成一圈，每位學(xué)員將他的手放在前面的成員的肩上；

2.聽(tīng)從訓(xùn)練者的指揮，每位學(xué)員都徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；

3.坐下之后，可以喊出自己隊(duì)伍的口號(hào)，看看那個(gè)小組可以堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間

分享：當(dāng)你堅(jiān)持不住的時(shí)候有想到退出嗎？最后你是怎么堅(jiān)持到最后的？你有什么啟示？在集體工作上的運(yùn)用？

總結(jié)：在平時(shí)的生活、工作中，很多事在過(guò)程中很痛苦并且?guī)?lái)身心的壓力，你身邊的人可能會(huì)因?yàn)橐恍┦д`而導(dǎo)致活動(dòng)出現(xiàn)困難，這時(shí)候需要大家的共同努力、良好的溝通去分擔(dān)、化解彼此的壓力。

擴(kuò)展游戲：兔子舞（步驟內(nèi)容基本類(lèi)似）

（四）肌肉放松法

時(shí)間：20分鐘

步驟：

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：要求成員先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過(guò)緊張和放松多次交互練習(xí)，成員在需要時(shí)，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓(xùn)練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2、）正式訓(xùn)練：讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。

依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部

（五）團(tuán)體寄語(yǔ)

1、所有成員，圍成一個(gè)圈，包括領(lǐng)導(dǎo)者，大家用一句話說(shuō)下自己參加這次團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，

2、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)團(tuán)體活動(dòng)，總結(jié)壓力的來(lái)源以及緩解壓力的方法

3、合唱周華健的《朋友》

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