2014年浙江公務(wù)員考試備考技巧：申論考試減壓劑

已走上公務(wù)員崗位的“前輩們”都知道，公考的成功與否很大程度上取決于考生的心態(tài)。臨考錢的這段時(shí)間，調(diào)整心理狀態(tài)是考生們的必修課，要盡可能消除不必要的煩惱與焦慮，自信、沉著地走向考場(chǎng)。因此，本文將闡述公考的戰(zhàn)前心理調(diào)整策略。

 

首先，要對(duì)公考有著客觀的認(rèn)知，保持適度的壓力。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，過(guò)高或過(guò)低的壓力都會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。所以，壓力本身并不可怕。很多時(shí)候，人就是因?yàn)橛袎毫Σ攀棺约旱哪芰Φ靡猿�常發(fā)揮。所以，如何把壓力調(diào)整到適當(dāng)?shù)某潭�，是我們需要關(guān)注和重視的問(wèn)題。

 

那么，如何把壓力調(diào)整到適當(dāng)?shù)某潭饶�？那就必須做到兩點(diǎn)：一是要認(rèn)清自身的位置、認(rèn)清自己的選擇，對(duì)自己的人生設(shè)置盡可能完整的規(guī)劃方案。公考只是人生的拼搏經(jīng)歷；公務(wù)員，從另一種意義來(lái)說(shuō)，也是一種職業(yè)，不過(guò)它的服務(wù)對(duì)象是人民群眾。二是要掌握公考的基本規(guī)則，先易后難：對(duì)待行測(cè)，分模塊針對(duì)練習(xí)，將做題方法化為考試的本能，盡可能地提升行測(cè)的考分，這主要是因?yàn)�，行測(cè)分值的高低或者說(shuō)對(duì)行測(cè)考試感覺(jué)的好壞，在一定程度上會(huì)影響下午的申論發(fā)揮；對(duì)待申論，保持申論的戰(zhàn)略思維，申論所考察的歸根結(jié)底是思維的細(xì)致程度與敏感程度。

 

其次，保持公考考場(chǎng)上的正常發(fā)揮，關(guān)鍵是擁有平和心態(tài)。在公考中一定會(huì)出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。一般人總是希望自己能夠超常發(fā)揮，而最害怕的是失常表現(xiàn)。所謂擁有平和的心態(tài)，就是具有正常發(fā)揮的能力和腳踏實(shí)地的心理。其實(shí)，超常發(fā)揮是可遇不可求的機(jī)遇，失常表現(xiàn)是可以避免發(fā)生的情形，只有正常發(fā)揮才是我們要力爭(zhēng)把握的狀態(tài)。沉著、理智地應(yīng)考，發(fā)揮自己的真實(shí)水平就是最大的成功。

 

如何在公考考場(chǎng)上保持平和心態(tài)？也必須做到以下兩點(diǎn)：一是要在平時(shí)練習(xí)申論套題的過(guò)程中，嚴(yán)格把控答題時(shí)間，“平時(shí)當(dāng)戰(zhàn)場(chǎng)，戰(zhàn)場(chǎng)就能如平時(shí)”；二是在考試現(xiàn)場(chǎng)要首先瀏覽整套試題，做到心中有數(shù)，答題題時(shí)遵循“舍得原則”，有舍才有得，是盡可能地考高分，而不是拿滿分，并且申論考試的滿分獲得很不現(xiàn)實(shí)。

 

再次，公考前的身體調(diào)整，保持精力充沛是公考通關(guān)的關(guān)鍵點(diǎn)。公考也可以說(shuō)是考生們的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)的綜合較量，兩者均是優(yōu)勝者方可取得最后的勝利。所以，考生們除了要有一份穩(wěn)定的公考心態(tài)，具有健壯的體魄和充沛的精力同樣是申論高分的保證。這在另外一程度還因?yàn)樯暾撌且婚T邏輯性極強(qiáng)的考試科目，需要考生們?cè)诳紙?chǎng)上一氣呵成。

 

怎樣才能讓自己有充沛的精力呢？必須做到以下兩點(diǎn)：第一，合理作息、勞逸結(jié)合。只有保證一天有8個(gè)小時(shí)的充足睡眠、合理安排作息制度，才能保持體力；只有在備考的間歇里，適當(dāng)聽音樂(lè)、散步或者閱讀新聞等方式，換換思維，才能精力充沛。第二，營(yíng)養(yǎng)膳食、人際溝通。牛奶水果、主食茶點(diǎn)、魚肉蛋蝦等都是必須的營(yíng)養(yǎng)食品，盡量保證營(yíng)養(yǎng)全面、搭配合理，注意食品安全；處理好與朋友、父母的關(guān)系。保持和諧的狀態(tài)，擁有一份愉悅的心情，這是最好的公考減壓劑。