如果公務(wù)員面試“炒雞”緊張，怎么辦？

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許多心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是人在面對困難或者外部的刺激而產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)，它會使人的神經(jīng)得到高度重視，去應(yīng)對瞬息萬變的外部環(huán)境，由此看來，緊張不完全是壞事。這幾天，山西省考省直以及各地市的面試公告陸續(xù)公布了，隨之而來的是備考學(xué)生們的緊張情緒，很多學(xué)生通過各種形式去解壓，有的甚至選擇逃避考試，因此，在考前和大家做一個心理的疏導(dǎo)，希望能夠幫助大家一考定乾坤!

首先，要有一個扎實(shí)的復(fù)習(xí)基礎(chǔ)和備考計劃。古語有云：“居安思危，思則有備，有備無患。”不論你的筆試成績?nèi)绾危�排名第幾，只要進(jìn)入了面試，那么都需要認(rèn)真去準(zhǔn)備，有的考生筆試第一，認(rèn)為自己語言功底還可以，買幾本參考書，網(wǎng)上下載一些歷年真題，在家對著手機(jī)，對著鏡子，對著父母家人練習(xí)備考，那么不難想象，這樣的備考一定是無效的，因?yàn)�，面試需要的不僅僅是語言的功底，更需要的是在特定場景下，真實(shí)考場中的演練，在家里是不具備這樣的條件的。相反，現(xiàn)在有一些考生越來越重視面試的培訓(xùn)，經(jīng)過長班型的學(xué)習(xí)與模擬，最終不僅僅能夠守住狀元的位置，更有一些筆試靠后的學(xué)生通過面試輕松翻盤，由此足以見得，面試更多的是在前期奠定良好的備考基礎(chǔ)，磨煉緩解緊張情緒的能力。

其次，學(xué)會在候考室里調(diào)整心態(tài)。很多學(xué)生，下了考場總是強(qiáng)調(diào)自己一進(jìn)候考室就開始緊張，其實(shí)這是非常不好的信號。根據(jù)各地考情的不同，有的省份一天考一套題，有的省份一天考兩套題，那么全天一套題的考生，如果抽簽號靠后，過度的緊張對考試是極為不利的。因此，建議考生大家在候考室里，盡量保持鎮(zhèn)定，不要與周圍的交談聊天，繼續(xù)看一看隨身攜帶的書籍或者筆記，把每一類題型的答題框架、答題思路、以及自己的常用名言警句再過一遍，讓自己在候考室就進(jìn)入答題狀態(tài)，為上考場做好鋪墊。

再次，考場上不要著急，先深呼吸。很多學(xué)生坐在考場上，總是擔(dān)心時間不夠用，無形中讓自己陷入窘境，在這里，李老師提醒大家，考場上的時間是非常寬裕的，大家一定要和考官有眼神與心靈的交流，在考官宣讀面試導(dǎo)語時，目視考官，深呼吸，不要低頭看題本，調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏、坐姿、表情，然后再開始思考答題，以免造成答題時聲音顫抖、眼神呆滯、表情僵化，所以，深呼吸是緩解緊張情緒的殺手锏。

最后，考前大家盡量不要暴飲暴食，不要吃辛辣的食物，以免在夏天引起腸胃不適，同時考試前的一段時間，開始做到按時休息，切記熬夜，以一種飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對考試。自信是一切緊張情緒的“天敵”。微笑的人運(yùn)氣從來不會太差，自信的微笑更是考場上不可或缺的一劑良藥，大家試著找回最自信的自己，以最飽滿的精神狀態(tài)，最自信的微笑去戰(zhàn)勝考場上的“心魔”，要相信，努力付出就一定會有收獲，對于進(jìn)入面試的你，除了努力，別無選擇!

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