2020中小學(xué)教師資格證考試心態(tài)調(diào)節(jié)：淡定自信

2020年下半年中小學(xué)教師資格證考試進(jìn)入最后的倒計(jì)時(shí)，此時(shí)的你是信心滿(mǎn)滿(mǎn)還是憂(yōu)心忡忡呢?華圖教師友情提示廣大考生，臨近考試，備考不僅要著眼于知識(shí)層面，更要注重心理準(zhǔn)備，雙管齊下，才能成功上岸。

良好的心態(tài)是考試成功的一半，在備考最后關(guān)頭，考生要注意從以下三個(gè)方面調(diào)整好自己的心態(tài)，積極迎接考試的到來(lái)。

一、作息規(guī)律，飲食健康

身心相互關(guān)聯(lián)并且相互影響的道理相信大家都明白，那么我們就應(yīng)該從生活中去實(shí)踐，保持身心健康快樂(lè)，積極應(yīng)考。

首先，不論知識(shí)復(fù)習(xí)到什么程度，都不能以犧牲睡眠時(shí)間為代價(jià)，規(guī)律作息，保證夜間充足且良好的睡眠，白天才會(huì)精神極佳，身心愉悅，這樣我們的大腦也會(huì)處于比較興奮的狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)備考的效率。此外，連續(xù)數(shù)日規(guī)律作息，大腦的生物鐘也會(huì)形成定型，白天考試的時(shí)間段，就能夠身心舒暢，大腦積極運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于考場(chǎng)作答。

其次，健康飲食，身體是革命的本錢(qián)，上考場(chǎng)前務(wù)必要保養(yǎng)好身體，避免生病或者食物中毒等突發(fā)狀況。在家注意烹飪，需飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)充足且有利于腸胃消化;在外就餐注意飲食衛(wèi)生和安全，盡量少食辛辣、油膩煎炸食物。

二、適當(dāng)復(fù)習(xí)，擯棄疑難

臨考前，請(qǐng)各位考生放松心情，不要過(guò)度緊張，按照常規(guī)計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，以基礎(chǔ)知識(shí)為主，抓住高頻考點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏，個(gè)別低頻的知識(shí)點(diǎn)可以適當(dāng)舍棄，因?yàn)榻處熧Y格證考試是一場(chǎng)通關(guān)型而非擇優(yōu)型考試。在此階段，如果把精力主要放在一些偏、難、怪的知識(shí)點(diǎn)或題目上，勢(shì)必會(huì)打擊自信，有挫敗感，甚至很多考生容易出現(xiàn)消極的心理暗示，認(rèn)為自己還有很多知識(shí)點(diǎn)不懂，很多題目做不出來(lái)等等，這無(wú)疑是不利于考試的。所以華圖教師建議大家擯棄“疑難雜癥”和個(gè)別低頻知識(shí)，高效從容地進(jìn)行最后的沖刺。

三、平常心理，避免焦躁

考試鐘聲即將敲響，很多考生喜歡和身邊備考的同學(xué)、朋友等交流復(fù)習(xí)心得，華圖教師在此友情提醒大家，溝通交流是可以緩解自身焦慮和不安的。但如果你容易受到暗示，會(huì)受到別人焦慮情緒的感染，或者在得知?jiǎng)e人備考特別扎實(shí)后，自己就方寸大亂，那這樣的交流還是盡量避免為好。積極準(zhǔn)備，以平常心看待每一次考試，這是我們歷經(jīng)各種考試的經(jīng)驗(yàn)之談。

謹(jǐn)以此文，獻(xiàn)給即將奔赴2020年10月31日國(guó)家教師資格證考場(chǎng)的廣大考生，祝大家旗開(kāi)得勝，順利通關(guān)。

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