2021公務(wù)員327聯(lián)考考前小貼士：心態(tài)調(diào)整 釋放壓力

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省考聯(lián)考即將來(lái)襲，這一股考試風(fēng)也刮起了很多同學(xué)的焦慮和緊張，不過(guò)相信大家考前也都做了充分的準(zhǔn)備，今天我們就來(lái)和大家分享一些調(diào)解心情的小技巧，讓大家考前都能擁有一個(gè)好心情，助你早日成功。

1、正確看待，平靜心態(tài)

公務(wù)員考試我們經(jīng)常用一句話形容：千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋。競(jìng)爭(zhēng)的激烈不言而喻。在我們考試中人人都想要上岸，想要成功，想要理想的成績(jī)，但上岸僅有緊張自然是不行的，適度的緊張能讓我們保持一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)，更好調(diào)動(dòng)我們大腦中的知識(shí)，但過(guò)度緊張，過(guò)度在意結(jié)果反而不利于我們的發(fā)揮，歷年的高分學(xué)員都是備考學(xué)習(xí)時(shí)不遺余力，考試時(shí)放手一搏，放松心態(tài)，調(diào)動(dòng)起自己的知識(shí)�？己笞匀荒芙鸢耦}名，坐看云卷云舒。一次考試不意味著它就定義了我們的一生，它只是我們?nèi)松�路上的一次小考，�?jīng)歷了我們就一定會(huì)有所收獲，只要保持初心，是金子就不怕會(huì)被時(shí)代的洪流淹沒(méi)。

2、釋放壓力，放松心態(tài)

黑夜難免凄涼，前行必有曙光�？荚嚨穆仿�長(zhǎng)而孤獨(dú)，我們要學(xué)會(huì)自我釋放壓力，但釋放壓力≠無(wú)壓力;放松≠泄氣，那如何做好中間的平衡呢?我們接著來(lái)看:

(1)學(xué)習(xí)狀態(tài)不能丟�？记耙粋�(gè)周學(xué)習(xí)強(qiáng)度可以相比前期下調(diào)一些，但學(xué)習(xí)仍要有計(jì)劃，知道自己每天干什么，保持一個(gè)學(xué)習(xí)的狀態(tài)�？荚嚶吠酒鋵�(shí)就像跑步比賽，請(qǐng)一定要一心望著前方的對(duì)手去超越它而不要轉(zhuǎn)頭去看后面是不是有人追上來(lái)了，不要和別人去對(duì)比，不要回頭，一心向前走，放手去做，努力了便沒(méi)有遺憾。

(2)自我激勵(lì)很重要。每天給自己加油打個(gè)氣，告訴自己：今天的自己也很棒。同是寒窗苦讀人，咱們也不差。多去給自己一些正向的評(píng)價(jià)，也可以每天起床自己給自己送一句心靈小雞湯，寫在小紙條上，作為今天一天的心情動(dòng)力來(lái)源，時(shí)刻保持一個(gè)好心情，也可在晚上入睡前采用腹式呼吸法：先做兩個(gè)深呼吸，感受氣慢慢沉到腹部鼓起，然后用力吸氣直達(dá)腹部，維持三秒，緩慢呼氣，把疲勞和緊張排出體外。

(3)精神松綁放個(gè)假。該給自己一直緊繃的弦放放假啦，也要學(xué)會(huì)在緊張的學(xué)習(xí)生活中去找尋找尋自己喜歡的東西，比如：去老街和朋友吃吃美食;去喜歡甜品的甜品店吃一塊甜甜的小蛋糕;去傍晚的街邊走一走，呼吸著新鮮空氣;拉開窗簾，曬曬太陽(yáng)，聽著喜歡的輕音樂(lè)，忙里偷閑，保持一個(gè)好心情。

保持好心情，成“公”就在眼前。

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