2022國考面試備考干貨之論考前焦慮及化解之道

談到影響到考生面試發(fā)揮的因素，考前焦慮總是一個(gè)避不開的話題�？忌�在面試之前，多少都會有些焦慮情緒的。越是接近面試考試的時(shí)間，比如說面試的前幾天，這種焦慮就會變得越嚴(yán)重。考前焦慮會讓考生在面試前的這段時(shí)間里面經(jīng)常變得坐立不安，充滿了各種擔(dān)憂，這種負(fù)面情緒過大顯然會影響到考生的備考，容易造成考生身心上的疲憊，容易影響到考生的正常發(fā)揮。

究其根源，這種考前焦慮一方面來自于考生心理上的不確定感;而另一方面來自于考生對面試準(zhǔn)備的不自信。

那么，為什么考生對于面試有一種不確定感呢?那是因?yàn)樽罱鼛啄耆珖�各地的公職面試，大多都在�?jīng)歷著比較大的創(chuàng)新。這些創(chuàng)新主要有以下幾類：

首先是面試形式的調(diào)整，比如說在最近寧夏的公務(wù)員面試，就由原來的結(jié)構(gòu)化面試忽然調(diào)整成了無領(lǐng)導(dǎo)面試，導(dǎo)致很多的考生猝不及防，茫然失措。

其次是面試題目內(nèi)容的變化，從最近兩年的面試題目來看，很多省份的面試題目越來越貼近工作實(shí)際，側(cè)重考查考生的實(shí)踐能力。比如去年山西的公務(wù)員面試當(dāng)中，就考查了如何撰寫公文的題目(你剛到鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作不久，你的領(lǐng)導(dǎo)讓你寫一篇《如何做好一名鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部》的文章，你寫這篇文章的思路是什么?2020年10月24日山西選調(diào))。但是很多考生是應(yīng)屆生，或者是剛參加工作不久的往屆生。本身就缺乏公文寫作方面的經(jīng)驗(yàn)，所以這種題型對很多考生來說是一種挑戰(zhàn)。

再次是面試題型的變化，以北京事業(yè)單位面試為例，在2019年的時(shí)候考的基本上都是常規(guī)題型，如自我認(rèn)知題、現(xiàn)象認(rèn)知題、規(guī)劃事件處理題和工作關(guān)系處理題等，但是在2020年就考查了情景模擬題和突發(fā)事件處理題。

在考生的面試準(zhǔn)備方面，隨著近些年公務(wù)員考試熱的興起，很多的崗位報(bào)名者眾多。能夠通過筆試進(jìn)入面試的考生，筆試分差往往并不大，筆試分?jǐn)?shù)相對高一點(diǎn)的同學(xué)，會擔(dān)心被翻盤，筆試分?jǐn)?shù)相對差一點(diǎn)的同學(xué)，卻會擔(dān)心翻盤的難度——畢竟對手筆試很優(yōu)秀，那就說不定面試上也是同樣的優(yōu)秀。

從考生所做的準(zhǔn)備來看，有些考生在準(zhǔn)備時(shí)間上比較充分，家里面經(jīng)濟(jì)也相對寬裕，所以能夠支持孩子去報(bào)考一些相對理想一點(diǎn)的面試班，比如15天以上的班，去接受正規(guī)的面試訓(xùn)練，但這畢竟是少數(shù);更多的情況是，有些考生本身就已參加工作或還沒工作，收入也不高，假也不好請，所以，要么只能報(bào)面試短期班，要么那就只能報(bào)一些考前沖刺班，或者進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。無論考生選擇的面試班級是長是短，在班級里面都不可能將面試答題練到完美無瑕，焦慮自然就產(chǎn)生了。再加上以考生相對有限的人生閱歷來說，有些考生并不具備在諸多陌生人面前流暢自如的表達(dá)自己所思所想的能力，面對眾多陌生考官的時(shí)候，心里面僅僅是想象，就能感覺到一種緊張。再加上家長的期待和個(gè)人對公職工作的向往，焦慮就更加不可避免了。

那么在面試前的這段時(shí)間內(nèi)，究竟有沒有一些方法，可以讓考生減緩焦慮呢?答案自然是肯定的。只是，對于不同的考生而言，需要調(diào)整心理狀態(tài)的方式略有不同而已。

第一，對于那些準(zhǔn)備比較充分的考生而言，特別是那些上過長期面試班的考生，在面試前一定要遵循“循序漸進(jìn)”的備考原則，逐步對課堂上學(xué)習(xí)的理論知識進(jìn)行進(jìn)一步地鞏固，每天翻閱自己的課堂筆記或者班上下發(fā)的理論素材，每天進(jìn)行一定量的實(shí)戰(zhàn)演練，就能不斷進(jìn)步。只要每天能進(jìn)步，信心也會越來越足，焦慮就會越來越少。

第二，對于那些選報(bào)了短期班的考生而言，在面試前的有限時(shí)間里，最重要的是要抓緊時(shí)間去消化吸收課堂理論，將課堂上老師傳授的答題思路、答題方法轉(zhuǎn)化為自己的答題能力。因?yàn)槎唐诎嗟恼n程時(shí)間有限，很難將所有的理論知識進(jìn)行全部吸收并運(yùn)用熟練。除此之外，短期班的考生，可以在答題的過程中，對自己的答題的結(jié)構(gòu)是否清晰、重點(diǎn)是否突出、中心是否明確、語言是否豐富、時(shí)間是否合理、是否流暢自信等，進(jìn)行自我檢查，逐步糾正答題中的小瑕疵，也會取得不錯(cuò)的練習(xí)效果，擺脫焦慮的困擾。

第三，對于那些自主學(xué)習(xí)的考生而言，可以選擇市面上一些口碑良好的面試機(jī)構(gòu)，選擇其最典型的面試輔導(dǎo)教材，進(jìn)行自我學(xué)習(xí)。一般來說 ，大機(jī)構(gòu)的門面教材，質(zhì)量相對有保障一些。有條件的考生，也可以選報(bào)一些輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的考前沖刺班，一來可以在與其他考生的同組練習(xí)中，不斷取長補(bǔ)短;二來也可以將自己在答題方面的一些疑問向老師進(jìn)行請教，這比自己閉門造車的學(xué)習(xí)有效性要高得多。名師指路，能幫助考生在最短的時(shí)間內(nèi)走出誤區(qū)，收獲自信，從而遠(yuǎn)離焦慮。

第四，在考前的這段時(shí)間內(nèi)，考生也可以自行進(jìn)行心理調(diào)整。飲食方面要清淡，大魚大肉容易讓心火上升，讓焦慮情緒加重。盡量避開一些人流過于擁擠的地方，比如商場。平時(shí)可以在休息時(shí)間里，多聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，放松緊繃的情緒。多閱讀一些正能量的資料，比如名人傳記等，既可以積累答題素材，也能涵養(yǎng)高尚的情操。此外，在面試前的這段時(shí)間里，要盡量做到規(guī)范的作息，過于疲累也會讓焦慮情緒加重。面試當(dāng)天，盡量空手上陣，不做臨陣磨槍之類的無用功。這些無用功只會讓自己很疲累、很焦慮，并影響當(dāng)天的面試發(fā)揮。

第五，針對考前焦慮情緒，外在影響也很重要。無論是考生家長，還是輔導(dǎo)班的老師，或者其他親朋好友，都要多給考生打氣，勸解考生放松心態(tài)，盡力就好。要規(guī)勸考生，公務(wù)員考試是一件“謀事在人，成事在天”的事兒，“得之我幸，失之我命”，它只是人生一個(gè)小階段上的測試而已，每年的公職考試機(jī)會都有很多，完全不必在乎一城一地的得失。須知，越是讓考生重視考試的，考生就越容易焦慮，太在乎反倒會讓考生太緊張，能放下才能輕裝上陣。

最后，奉勸廣大的考生，面試考試就像放風(fēng)箏，心里的線收得越緊，風(fēng)箏就越飛不高;放開自己心中的線，全力去擁抱藍(lán)天吧。

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