公務員面試技巧：積極自我調整 克服面試緊張感

在面試過程中，許多考生會因為過度緊張而發(fā)揮失常，進而失利。在公務員、事業(yè)單位面試考場，大概有7-9位考官以及4-5位工作人員組成倒“U”型考場，而考生作為被測試者被考官及工作人員包圍起來，這自然會營造一種緊張的氛圍，所以結構化面試又稱做壓力型面試。從心理學角度來看，在正式場合中，一個人適度緊張焦躁是非常正常的心理反應，為了緩解面試過程中的緊張感，考生應該從以下幾個方面著手：

第一，學會自我調整，正確看待面試。許多考生之所以緊張主要是過度夸大本次面試的作用，甚至有考生把公務員、事業(yè)單位面試當作就業(yè)的唯一機會，在這種認知下難免增加心理壓力，在心理壓力無法及時排解時就出現(xiàn)了面試過程中大腦一片空白的狀態(tài)。對此，我建議各位考生學會自我調整，正確認識面試這件事，從認知中刪除“唯一”，一次不成功不代表對個人的全面否定。

第二，學會傾訴，獲得他人的肯定。當你陷入自我否定自我懷疑的困境時，應該求助身邊有經驗的朋友、同學甚至老師，向他們傾訴你的緊張、焦慮，當我們能夠有勇氣表達出自己的緊張感時，也是能正確看待這件事情的體現(xiàn)，這個過程中會獲得他人的鼓勵和肯定，進而增加自信心，緩解緊張感。

第三，正確使用深呼吸，排解緊張感。先嘗試自我暗示，關注當下，不過度擔心還未發(fā)生的事，也不過度想象消極的后果。學會轉移注意力，可以在一定程度上緩解緊張情緒，比如多想一些令自己開心的事情、與家人朋友聊一聊，也可以把注意力暫時轉移到自己感興趣的事情上。學會深呼吸，可以放松肌肉，舒緩心情，對緩解緊張有很大的幫助，做1-2分鐘即可。

第四，追根溯源，扎實理論，強化積累。分析緊張的根源無非是自己對所考內容不熟悉，準備不充分。因此，各位考生一定要扎實面試理論基礎，在理論非常熟悉的情況下哪怕緊張也可以憑借本能甚至肌肉記憶流暢作答;同時應該不間斷的進行考場復刻，盡可能將考場上可能出現(xiàn)的一切突發(fā)狀況在模擬演練中都有所體現(xiàn)，這樣考生上考生就能做到有的放矢，進而消除過度的緊張感。

面試是一種綜合能力的體現(xiàn)，要有扎實的理論知識，要有大量的熱點積累，要有較強的語言表達能力，要有過硬的心理素質，要不斷的模擬演練，相信通過一系列的練習，定能緩解面試中的焦慮感。

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