部隊(duì)考核標(biāo)準(zhǔn)

1、武裝五公里：要求，水壺(灌滿水)、四個(gè)手榴彈、防毒面具、制式挎包(里面三毛一刷、外加紙筆、手電、針線包以及三角巾)、根據(jù)不同專業(yè)兵種佩戴不一樣的武器裝備，標(biāo)準(zhǔn)從起點(diǎn)到終點(diǎn)5000米的時(shí)間不超過(guò)26分鐘才算合格。

2、實(shí)彈射擊：每個(gè)兵種的武器不一樣，但是95式步槍的設(shè)計(jì)是考核標(biāo)準(zhǔn)。步槍應(yīng)用射擊，距離200米，十發(fā)子彈，命中六個(gè)以上為合格。機(jī)槍18發(fā)子彈距離150米命中3發(fā)為合格。狙擊300米固定射擊，5發(fā)子彈，三十環(huán)為合格，40環(huán)為良好，45環(huán)以上為優(yōu)秀。四零火箭筒距離300米，三發(fā)炮彈，命中一發(fā)為合格，兩發(fā)為良好。

3、四百米障礙：距離400米兩趟空跑兩趟實(shí)跑，2分30秒以內(nèi)合格。實(shí)跑障礙依次為：過(guò)三步樁、跨躍壕溝、飛躍矮墻、上高低臺(tái)、攀過(guò)云梯，過(guò)獨(dú)木橋、翻越高墻、鉆低姿網(wǎng)、跳躍低姿網(wǎng)、翻越高墻、繞橋柱、吊過(guò)云梯、上低高臺(tái)、鉆洞孔、跳下躍上壕溝、過(guò)五步樁。

4、單杠：

單杠一練習(xí)(雙手正握單杠，向上拉時(shí)，下巴要過(guò)杠，下來(lái)時(shí)手要伸直。)(圖片6)

單杠二練習(xí)(雙手握杠兩腳并攏，手臂用力將身體向上引的同時(shí)兩腳提起腹部迅猛發(fā)力，將身體卷起上杠。)

二、基礎(chǔ)體能考核

1、深蹲、仰臥起坐、俯臥撐。都以兩分鐘為時(shí)限，深蹲90個(gè)合格，仰臥起坐45合格，俯臥撐40合格。(俯臥撐大家都不陌生，但是部隊(duì)的標(biāo)準(zhǔn)是，下去時(shí)身體一條直線、肩部要低于肘部，身體不能接觸地面，上來(lái)時(shí)，手要伸直，屁股不能撅。仰臥起坐，手要抱在頭上，起身時(shí)身體要超過(guò)90度，下去時(shí)要兩肩著地。

2、100米短跑、50米往返跑，百米時(shí)間為14秒合格，50米往返跑是5米來(lái)回10趟27秒合格。

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