2024年國考面試備考技巧：考場緊張如何克服?

很多考生在參加面試的前一晚就開始睡不著覺了，或者是在面試的時候手心都是汗，甚至大腦一片空白，這些都是緊張的表現(xiàn)，那么怎樣克服心理緊張呢?這是很多考生心心念念的問題。從心理學(xué)上來說，緊張是一種正常的生理反應(yīng)，是應(yīng)對外界刺激和困難的一種準備，適度的緊張可以保持全身心的投入，發(fā)揮出最好的狀態(tài);但過度的緊張卻可能會出現(xiàn)大腦一片空白、全身哆嗦、話不成句等情況。就實際情況來看，大部分考生呈現(xiàn)出的是過度緊張的狀態(tài)，如何消除過度緊張的狀態(tài)?做到以下的“三早三不”很必要。

第一，早準備，不僥幸。“不打無準備之仗，方能立于不敗之地。”緊張的情緒不會無緣無故地突然消失，與其抱著僥幸心理，不如提早準備，讓自己有更多的底氣，正所謂“藝高人膽大”。具體的準備主要從以下兩個方面著手：形式和內(nèi)容。形式方面，既需要學(xué)一學(xué)面試禮儀，向考官呈現(xiàn)出自信大方、穩(wěn)重干練的考生形象，也要練一練語言表達，保證在考場上流暢自然、應(yīng)付自如;內(nèi)容方面，需要從常見題型入手，了解事業(yè)單位面試考察的能力及應(yīng)對方法。最關(guān)鍵是通過常態(tài)的答題訓(xùn)練，特別是考場模擬訓(xùn)練，掌握答題技巧，熟知考試流程，輕松應(yīng)對每種題型，從容面對面試考場。消除緊張，絕非一日之功。

第二，早調(diào)節(jié)，不心慌。有些考生在考試前幾天就開始緊張，甚至緊張得睡不著，這就需要及早做好心理調(diào)節(jié)。譬如通過聽音樂、聽故事等分散注意力，通過“我最棒”“我可以”等進行積極的心理暗示，通過降低心理預(yù)期減少心理負擔(dān)，通過有氧運動調(diào)整身體狀態(tài)，釋放壓力……

第三，早面對，不回避。“狹路相逢勇者勝”，在面試考場上，勇敢的人更容易取勝。所以在面試中，要勇敢地面對緊張的問題、弱化緊張情緒，并盡可能“掩飾”緊張狀態(tài)。受考場氛圍的影響，在考試過程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的，考生可以試著做深呼吸、握握拳，盡可能放松。此外，在考官面前，盡可能地不露怯，要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的，這就需要做好“表面功夫”。那么應(yīng)該如何做呢?可以從一以下兩方面來關(guān)注：第一關(guān)注答題邏輯。在答題的時候，要充分思考，并做好框架的構(gòu)思，答題時可以適當運用一些邏輯詞語，例如“首先，其次，再次”等，把自己的態(tài)度觀點簡潔干脆、有邏輯地展示出來。第二注意語速和流暢度。在答題時要有意識地控制自己的語速，不要過快，同時也要減少口頭語，例如“啊、呃、然后”等的出現(xiàn)頻率。

消除緊張，最好的你，就在前方。勇敢、自信、從容就是戰(zhàn)勝緊張的“法寶”。

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