2015國(guó)家公務(wù)員考試:考前要注意降低＂三高＂

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　　隨著2015年國(guó)家公務(wù)員考試備考啟動(dòng)，考生的復(fù)習(xí)進(jìn)入了黃金備考階段，這話(huà)一階段調(diào)整狀態(tài)，做好考前準(zhǔn)備就顯得尤為重要。在調(diào)整過(guò)程中各有各招，五花八門(mén)，但是沒(méi)有任何一個(gè)招式是萬(wàn)能的，適合自己方式才是最好的方式，這一方面就需要考生們自己去把握了。這里華圖名師提醒大家，不管采用何種方式進(jìn)行考前調(diào)整，一定要防止“三高”--考前壓力過(guò)高、考試目標(biāo)過(guò)高、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)高。

　　一、忌“壓力高”

　　很多考生在考前容易緊張焦慮，這種緊張焦慮的狀態(tài)去應(yīng)考是不合適的，對(duì)于很多考生來(lái)講考前降壓很重要。考前降壓可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1、保持良好情緒，考前穩(wěn)定情緒，不易發(fā)怒緊張，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以與朋友家人聊聊考試以外的話(huà)題。

　　2、樹(shù)立正確的動(dòng)機(jī)。公務(wù)員考試是國(guó)家選拔公務(wù)人員的一種方式，大家參加公務(wù)員考試就其本質(zhì)上來(lái)講不過(guò)是一種比較特別的應(yīng)聘經(jīng)歷而已，只要在“應(yīng)聘”（考試）過(guò)程中展現(xiàn)出最良好的狀態(tài)就好。

　　3、調(diào)整必勝的信心。必勝的信心來(lái)自于對(duì)于自己與他人的評(píng)估，盡量充實(shí)自己的知識(shí)和能力，不要過(guò)高估計(jì)同崗位競(jìng)爭(zhēng)者的實(shí)力，同時(shí)做好考前準(zhǔn)備工作，以最佳的狀態(tài)迎接考試。

　　考前降壓重點(diǎn)在于一個(gè)平常心態(tài)，在于保持復(fù)習(xí)過(guò)程中養(yǎng)成的題感和狀態(tài)，不易做太多平時(shí)不會(huì)去做的事情，不易突然過(guò)分放松或者過(guò)分緊張，對(duì)于一些過(guò)于緊張焦慮以至于嚴(yán)重影響到自己的行為狀態(tài)的考試朋友，可以選擇采用自我暗示法、運(yùn)動(dòng)消除法、情緒宣泄法、游戲轉(zhuǎn)移法等方法消除考前心理焦慮，但是不要過(guò)于放松，不要服用降壓藥物，總之盡量保證能夠以一個(gè)正常的心態(tài)去應(yīng)考，最好像日常復(fù)習(xí)一樣就好。

　　二、忌“目標(biāo)高”

　　公務(wù)員考試和其他的大規(guī)�？荚囉幸粋�(gè)很大的不同地方，公務(wù)員考試中同題不同崗，大家的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不是所有的考生，而僅僅是報(bào)考了同崗位的考生，不需要去強(qiáng)求自己一定要考到140。其次，公務(wù)員考試雖然只靠?jī)砷T(mén)，但它是分模塊的，每個(gè)人必然會(huì)有強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)的區(qū)別，很多考生朋友們?cè)跍?zhǔn)備的過(guò)程中過(guò)分關(guān)注自己的弱項(xiàng)模塊，在弱項(xiàng)模塊給自己定太高的目標(biāo)，這是不合適的，考生不能選擇去和劉翔比跨欄，但是可以和他比象棋嘛。同樣不能在自己的弱項(xiàng)模塊上要求太高，只要通過(guò)復(fù)習(xí)，弄清楚自己什么樣的題目強(qiáng)，什么樣的題目弱，強(qiáng)項(xiàng)的模塊可以進(jìn)一步強(qiáng)化，弱項(xiàng)的模塊弄清楚什么樣的題自己會(huì)做，什么樣的題目自己可以學(xué)會(huì)做。努力復(fù)習(xí)把握住自己能把握到的就好了，太多的關(guān)注難題往往會(huì)得不償失。

　　三、忌“營(yíng)養(yǎng)過(guò)高”

　　為了能夠更好的應(yīng)對(duì)考試，保持一個(gè)良好的體力狀態(tài)是必須的，靠吃點(diǎn)自己最喜歡的食物補(bǔ)即可，但是千萬(wàn)不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，買(mǎi)大補(bǔ)品，過(guò)量飲食大魚(yú)大肉，吃了可能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而不適應(yīng)，影響發(fā)揮，特備是一些補(bǔ)品平日不吃的補(bǔ)品，突然大量飲食，腸胃不一定能夠適應(yīng)，很容易帶來(lái)乏力腹瀉等問(wèn)題。

　　同時(shí)，考前和考試過(guò)程中要適當(dāng)飲水，不要過(guò)量。很明顯考試過(guò)程中上廁所是很不方便的，被老師懷疑作弊，為此引起監(jiān)考老師的特別注意就不劃算了，這會(huì)給你的考試帶來(lái)很大的心理壓力。特別是有些考生朋友一緊張就容易大量飲水，如果你也存在這一情況就要特別注意了，可以選擇在考試的前1個(gè)小時(shí)之內(nèi)控制自己不喝水，當(dāng)考試還有半個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以補(bǔ)充一下水分，因?yàn)閷⒔鼉蓚�(gè)小時(shí)的緊張考試下來(lái)，人會(huì)有一點(diǎn)虛脫，適當(dāng)補(bǔ)充水分就可以緩解一下，增加信心。 

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