行測備考心態(tài)調(diào)整之輕松應(yīng)對考試

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　　如何在考試前調(diào)整好自己的情緒，以最飽滿的精神應(yīng)對考試呢？

　　首先，大家需要做的是正視自己的負面情緒。情緒如潮，越堵越高。若不能緩解自己的緊張，就讓緊張成為一種常態(tài)，面對它，適應(yīng)它，解決它，爭取在緊張中找到做事的章法。若緊張加劇，心跳明顯加快，這時候不妨不妨發(fā)揮一下阿Q精神，對自己說，沒什么大不了的，我緊張表明我還活著，只有活著的人才會緊張。

　　其次，在戰(zhàn)略上，要以平常心對待考試。國家公務(wù)員考試不過是一次選拔性的考試，機會不是只有一次，就算一次不中，我們也還有別的機會。在戰(zhàn)術(shù)上，我們要給予它足夠的重視，在考試過程中，要樹立起能把題目全部作對的超級自信，并且要堅信自己不會的，別人也不可能會。經(jīng)常給自己積極的心理暗示，相信自己一定能行!

　　第三，試著在考前做一些讓自己舒服的小活動。

　　情感發(fā)泄法：心情郁悶時，找一個空曠且人員稀疏的地方，大聲吼叫幾聲，把消極情緒發(fā)泄出來，讓身心輕松舒暢。以不傷害嗓子為限度。

　　深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來。

　　按摩內(nèi)關(guān)穴 ：用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩輕輕36次即可，有利于舒緩緊張。

　　“鳴天鼓”：是我國傳統(tǒng)健腦操，此法可清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒。做法是：雙肘支在桌子上，雙目微閉，用雙手掌心按兩耳孔，用兩手中間的三指輕擊頭枕骨，隨即可聽到“咚咚”像擊鼓的聲音，敲擊稍快，要有節(jié)奏，敲二三十下即可。

　　除保持良好的心態(tài)外，考生最好調(diào)節(jié)一下自己的生物鐘，盡量使自己的興奮點同考試時間保持一致。注意飲食衛(wèi)生，切忌生冷飲食和暴飲暴食，防止胃腸疾病。最后，帶好各種考試用品，斗志昂揚的步入考場。

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