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在這個疾病高發(fā)的季節(jié),衣食住行需要注意些什么?

2020-02-19 09:59:11 三支一扶招聘網(wǎng) http://yflching.cn/ 文章來源:華圖教育

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在這個疾病高發(fā)的季節(jié),衣食住行需要注意些什么?

春天,萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃發(fā)。春季這個時節(jié)人體的機(jī)能是在寒冷中準(zhǔn)備著向盛夏過渡,人體內(nèi)也隨之發(fā)生著一系列微妙的變化。尤其是2019年12月以來,湖北省武漢市持續(xù)開展流感及相關(guān)疾病監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)多起病毒性肺炎病例,均診斷為病毒性肺炎/肺部感染。因此,提高人體免疫力是當(dāng)下處于居家隔離狀態(tài)的人們應(yīng)該去做的事情。

考點(diǎn)一 春天吃什么、怎樣吃更健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于四季的飲食有這種描述“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”, 這句話用于指導(dǎo)飲食是在提示我們春天應(yīng)該吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。這是因?yàn)榇禾於囡L(fēng)寒之邪,大家應(yīng)該吃溫補(bǔ)陽氣食物從而使我們陽氣充實(shí),以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)人體抵抗力的功效。春天新陳代謝比較旺盛,所以在飲食方面,應(yīng)當(dāng)保持豐富有營養(yǎng)、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果,吃飯適量,不宜過飽。酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食。尤其不宜多食大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品。建議多吃一些食面蔬菜,比如豆芽,芹菜、萵筍,香椿,香菜,黃花菜,春筍,韭菜等。

考點(diǎn)二 春季穿衣應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

到了春天,人和植物一樣開始復(fù)蘇,但是因?yàn)榇禾鞎r寒氣還沒有完全散去,人就會很容易患病,這也就意味著春天也會是各種病毒活躍的時候。尤其是現(xiàn)在“新型冠狀病毒”非常時期,更應(yīng)該注意春天衣物的防護(hù)。

冬天天冷,在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)“春捂”。所以,即使溫度相較于冬天有所提升,但是春天還是應(yīng)該注意保暖。“春捂”其實(shí)就是穿衣時要注重保暖,早春的時候注意衣物的防護(hù),一般從三月初到四月中旬需要尤其注意。在春天,衣物的減少要慢慢的來,不要一下就從冬裝換到夏裝,要循序漸進(jìn)。春季,氣溫變化大,尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大,因此,宜穿著方便添減的兩件衫。同時,“捂”的程度也是需要因人而異,需要個人根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)增減衣物。對于嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更應(yīng)注意防寒保暖,生病的人以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生為主。衣著宜“下厚上薄”, 體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

考點(diǎn)三 春季居住環(huán)境如何調(diào)試

春季,家居環(huán)境應(yīng)注意綠化,這是因?yàn)榫G色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃,過濾吸收放射性物質(zhì),消除生活環(huán)境中的噪音,改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線,有益于眸明眼亮和消除疲勞,并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。此外,居室要經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮、流通。把門窗打開,讓室內(nèi)室外的空氣進(jìn)行交換,達(dá)到空氣對流的效果,凈化室內(nèi)空氣,可以有效地防止各類疾病的侵襲。

考點(diǎn)四 春天外出注意事項(xiàng)

春暖花開,氣候宜人,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動比如散步、慢跑,進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動而提高自己的免疫力和抗病力。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料,對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。但是,春季霧多,風(fēng)沙也大,因此,鍛煉時肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,要學(xué)會鼻吸口呼,不要嗆風(fēng);運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動,先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后再做劇烈運(yùn)動。初春時晨練不要太早。早春二月,清晨氣溫較低,冷氣襲人,如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害,輕者患傷風(fēng)感冒,重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,甚至能使人凍歪嘴。如果身上出了汗,要隨時擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。不要在草地上隨處躺臥,否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。

試題小練:

1.(多選)下列關(guān)于春季著裝的表述錯誤的是:

A.春天的時候注意衣物的防護(hù),“春捂”適用于整個春季

B.“春捂”的程度需要因人而異,需要個人根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)增減衣物

C.春季衣著宜“上下均厚”

D.體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖

【答案】AC

【解析】春天的時候注意衣物的防護(hù),“春捂”其實(shí)就是穿衣時要注重保暖,早春的時候注意衣物的防護(hù),一般從三月初到四月中旬需要尤其注意。“捂”的程度也是需要因人而異,需要個人根據(jù)自身的身體素質(zhì)適當(dāng)增減衣物。衣著宜“下厚上薄”, 體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

因此,選擇AC選項(xiàng)。

2.(單選)春季飲食應(yīng)注意的事項(xiàng)表述錯誤的是:

A.春天應(yīng)該吃些溫補(bǔ)陽氣的食物

B.春季應(yīng)當(dāng)保持豐富有營養(yǎng)、但是要清淡可口、宜酸少甜

C.春季可選擇一些豆芽,芹菜、萵筍,香椿,香菜等蔬菜

D.春季多吃蔬菜、水果,吃飯適量,不宜過飽

【答案】B

【解析】《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于四季的飲食有這種描述“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”, 這句話用于指導(dǎo)飲食是在提示我們春天應(yīng)該吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。這是因?yàn)榇禾於囡L(fēng)寒之邪,大家應(yīng)該吃溫補(bǔ)陽氣食物從而使我們陽氣充實(shí),以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)人體抵抗力的功效。春天新陳代謝比較旺盛,所以在飲食方面,應(yīng)當(dāng)保持豐富有營養(yǎng)、但是要清淡可口、甘甜少酸。多吃蔬菜、水果,吃飯適量,不宜過飽。酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食。尤其不宜多食大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品。建議多吃一些食面蔬菜,比如豆芽,芹菜、萵筍,香椿,香菜,黃花菜,春筍,韭菜等。

因此,選擇B選項(xiàng)。

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(編輯:Cindy)

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