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抑制法:有許多學生在臨考前總擔心怯場,怕自己會緊張。運用抑止法的具體方法是,當考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,勿需多久,這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止,進而調(diào)整機體步入最佳狀態(tài)來完成考試。
睡眠法:有些考生一接到試卷,由于昨夜的睡眠不足,身體欠佳,或者因為怯場,導致發(fā)揮失常。此時不妨即臥在桌上,休息3至4分鐘,以達到鎮(zhèn)靜的效果。結果,使機體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法:有一些考生拿到試卷后,便憂心沖沖,導致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,迷走神經(jīng)過度抑止?忌勺屗悸废竽裂蛞粯,任其在大草原上暢游,此方法有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào),從而擺脫因境,順利迎考。
化簡法:考試時把簡單的試題完成后,就能有效地穩(wěn)定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。
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