2023-11-24 11:35:43 公務員考試網 文章來源:華圖教育
大多數進入面試的考生在備考一段時間后,就會產生各種各樣的焦慮。例如:擔心自己備考時間短、備考效率低、練習好像一直沒有進步、害怕對手很厲害以及擔憂在考場上遇到特別難的題,回答不上來等。而這些焦慮都會影響考生備考的效率甚至影響考生在考場上的發(fā)揮。因此學會緩解考前心理焦慮,對各位考生來說尤其重要。
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接下來我們就一起來看看緩解面試前心理焦慮的三個小妙招。
設置合理目標
很多考生之所以備考階段壓力大,往往是因為自己設置的目標很難在短期內完成,因此產生了焦慮心理。所以,在備考階段的考生,要學會制定合理的、符合自身情況的目標。比如對于不擅長開口表達的考生,可以先讓自己學會開口溝通,可以和家人、朋友甚至是馬路上的陌生人去表達自己的觀點想法,而不要一開始就逼著自己必須要張嘴流利地答出完美的答案?偠灾,考生在制定目標時,不要想一步登天,可以將目標分解,每日制定當日完成的小目標,逐步解決自身的問題,實現大的目標。
積極的心理暗示
考生每天對著鏡子說一句:“面試,我可以的”,久而久之,你自然信心倍增,并且真的可以。心理暗示是人的自我意識中“有意識”和潛意識之間的溝通媒介。經常持久地積極暗示,你就會成為一個積極的人。因此,我們要經常對自我進行積極的心理暗示,屏蔽消極的心理暗示。比較容易操作的方法就是向自我輸入積極的語言,除了“我可以我超可以”以外,還有譬如“我是一個有進取心的人” “我是一個有社會責任感的人,我愿意服務群眾”“我內心渴望成功,我要把珍貴的時間和精力放在學習和工作上”,注意:積極語言的語句要簡潔有力、不要含糊,或者脫離實際及與人攀比。
適當的運動
運動的時候,人會心跳加快、肌肉充血、血壓升高,此時有助于釋放能量,緩解壓力。長期保持運動習慣的人會更加自信,同時運動也可以提高睡眠質量,幫助身體很好地休整,讓人有更好的精神和身體狀態(tài)。所以,為了改善身心狀態(tài),備考期間可以適當地增加一些有氧運動,譬如跑步、游泳、騎車等。
總之,科學備考、積極地自我暗示加上每天的鍛煉,一定會讓各位同學成為更加自信的人,能夠信心滿滿、斗志昂揚地走進面試考場。
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