2017國家公務(wù)員面試要點：你需要“學(xué)會睡覺”

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考試前夕的睡眠質(zhì)量對于面試來說至關(guān)重要。俗話說，睡眠是一門藝術(shù)，睡得不好是白白糟蹋，睡得好說不定還能夢到元素周期表。但是很多學(xué)員在面試前幾天難以成眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)。究其原因，主要是由于生理因素和心理因素的協(xié)同作用。一方面，一些考生經(jīng)常復(fù)習(xí)到深夜，人體生物鐘已經(jīng)熟悉了這種作息規(guī)律，即便早早上床也難以成眠;另一方面，大部分考生可能不習(xí)慣于酒店的住宿，在心理上處于“安全感缺乏”狀態(tài)，不能正常入睡。那么我們?nèi)绾胃纳扑�眠，提高睡眠質(zhì)量，從而在面試中一舉成公呢?

首先，你需要提前設(shè)定生物鐘。人體生物鐘的周期需要一段時間的適應(yīng)才能改變，華圖教育專家建議大家考試前一周著手調(diào)整睡眠時間。每晚10點準(zhǔn)時關(guān)燈休息，養(yǎng)成合理生物鐘，避免考前因為各種問題所導(dǎo)致的無法入睡。這里要注意，睡前洗個澡或用熱水泡個腳，讓身體血液循環(huán)暢通可能是更好的選擇。

其次，部分考生可能有“認(rèn)床”的習(xí)慣，在賓館住宿時會影響睡眠質(zhì)量。建議大家試試攜帶自己的生活用品去賓館，營造熟悉的環(huán)境和氛圍，來緩解“認(rèn)床”這種心理問題。例如用自己的床單被罩等布置酒店房間的環(huán)境，來減緩緊張感。對于“認(rèn)床”問題嚴(yán)重的考生，可以在考試前兩三天就考慮入住適應(yīng)。那么，一般在考試期間就應(yīng)該可以適應(yīng)了。

最后，午休也需要重視。許多學(xué)員可能會有午休的習(xí)慣，但是面試是不會允許你離開考場去午休的，所以有午休習(xí)慣的考生需要做出相應(yīng)的調(diào)整。我們都知道，早上從候場到考試會花費非常多的精力，中午必要的休息有助于大家下午考試的發(fā)揮。因此，大家在調(diào)整晚間睡眠的同時，也要試試什么樣的休息形式可以調(diào)節(jié)狀態(tài)。首先，建議在考前一周盡量避免一小時以上的午間睡眠，也不要窩在被窩里進行深度睡眠。其次，因為考試當(dāng)天中午睡覺的時間和場所有限，所以建議大家提前習(xí)慣怎么在短時間和有限場所中做好午間休息�？梢栽囋嚺吭谧雷由纤�覺或者像在公交車上一樣坐著睡的方式，或者在考試當(dāng)天帶一個U形枕在中午休息時利用。

就整個公務(wù)員考試而言，面試是各位考生成功的最后一場戰(zhàn)役，而想要過關(guān)斬將最終成功上岸，既要練就一副好本領(lǐng)，又要關(guān)注細(xì)節(jié)，規(guī)避問題。毛主席曾經(jīng)說過：“睡眠喪失了時間，卻取得了明天工作的精力。”所以睡眠質(zhì)量也是面試的重要一環(huán)。希望以上幾點小貼士能夠引起大家的重視，同時也能夠幫助到被睡眠困擾的考生，改善自己的睡眠質(zhì)量，以飽滿的精神狀態(tài)參加翌日的考試，成功上岸。

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